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La musique est un outil puissant qui peut vous faire rire, pleurer ou tomber amoureux. Cela peut être un stimulant mélodique pour vos exercices. Peu importe ce qui se joue à la radio ou qui sort des haut-parleurs du gymnase. Vous pouvez créer votre propre liste de lecture avec des chansons qui vous font sourire et bouger!
Pourquoi la musique?
La musique ajoute une nouvelle dimension à ce qui, sinon, pourrait être un entraînement ennuyeux. Au lieu de faire attention à la prochaine étape, le coup de pied ou le mouvement, on peut laisser le corps faire son travail pendant que l’esprit apprécie la musique. Si vous vous amusez avec quelque chose comme la musique, la tendance est à ce que l'entraînement dure plus longtemps.
Quelle vitesse?
Choisissez des chansons qui vous font bouger et qui s’amusent, mais n’optez pas pour des chansons qui sont si rapides qu’elles laissent tomber sur le sol en sueur. Des chansons avec entre 120 et 140 battements par minute sont appropriées. Curiosité: Le magazine "Marie Claire" précise que les discothèques diffusent généralement des chansons qui ont entre 80 et 128 battements par minute. Vous devriez choisir des chansons un peu plus vite que ça.
Comment choisir
Si vous ne soutenez pas Bruce Springsteen, le nombre de battements par minute que vous avez dans "Born to Run"; ne va pas s'amuser. Choisissez quelque chose qui convient au rythme de votre entraînement que vous aimez. De nombreux sites proposent des suggestions des meilleures chansons à élaborer allant des meilleures chansons des années 80 à la musique country, en passant par la musique disco et le rock'n'roll. Achetez le CD ou ses pistes sur Internet au format MP3.
Meilleures chansons
Le magazine Fitness a répertorié certaines des meilleures chansons à écouter en déplacement, sur la base de suggestions de rédacteurs et de lecteurs. "Rise Up" d'Yves Larong et "Break the Ice" de Britney Spears. Le Top 100, voté par les lecteurs, avait "SexyBack" de Justin Timberlake et "N'est pas un autre homme" de Christina Aguera aux premières positions. Le magazine a également répertorié des chansons pour renforcer leur confiance en soi, notamment "You Gotta Be" de Des'ree et "It's My Life" de Bon Jovi.