Comment dormir avec un genou douloureux

Vidéo: Comment dormir avec une cruralgie ? Et comment soulager la cruralgie ?

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Les douleurs aux genoux, qu'elles soient causées par une blessure, l'arthrite, une maladie ou un traumatisme, frappent des millions d'Américains chaque année et peuvent causer des souffrances, en particulier la nuit. Après une journée complète d'utilisation, lorsque le corps se détend et libère des endorphines protectrices, la douleur que vous avez peut-être pu ignorer au cours de la journée semble soudain s'intensifier. Dormir avec un genou douloureux peut être un gros défi.

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Après une journée complète d'utilisation, la douleur que vous pourriez ignorer semble s'intensifier (Marque X Pictures / Marque X Pictures / Getty Images)

Commencez à prendre un analgésique environ 30 minutes avant le coucher. Les meilleurs types sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine. Tylenol est également un excellent choix pour la douleur; si vous pouvez en avoir un avec un somnifère inclus, ce sera encore mieux.
Assurez-vous que votre lit a une couverture supplémentaire pour couvrir vos genoux; il n'aura pas besoin de couvrir une autre zone si la nuit est chaude, mais la douleur s'aggrave à mesure que la température corporelle diminue. Garder votre genou plus chaud que le reste du corps aidera à minimiser la douleur.
L'utilisation d'un coussin thermique est bonne s'il fait froid et que votre pièce est froide. Placez-le entre les couvertures et votre peau pour éviter tout contact direct et ajustez-le à un niveau moyen ou bas - cela aidera à soulager la douleur afin que vous puissiez dormir. Assurez-vous d’acheter un appareil avec une minuterie automatique pour l’éteindre, car s’endormir avec un coussin thermique peut être très dangereux.
S'il fait plus chaud ou si le coussin thermique n'est pas une option, utilisez un analgésique topique pour générer une sensation de chaleur qui soulagera une partie de la douleur. Passez la crème sur votre genou douloureux, en veillant à la placer également à l'arrière et à recouvrir l'articulation entière avec une serviette chaude.
Soulever le genou douloureux. Placez un oreiller sous le genou et sous la cheville de la jambe douloureuse: cela maintiendra la circulation sanguine et aidera à éliminer tout gonflement.