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Dans la société moderne, le manque d'activité physique cause une grande variété de problèmes de santé. Pour les personnes malvoyantes ou aveugles, les occasions de pratiquer des activités physiques sont rares. Néanmoins, les personnes malvoyantes peuvent avoir besoin d’une préparation physique supérieure à celle des personnes non handicapées pour réussir leurs activités quotidiennes. Heureusement, il existe plusieurs méthodes d'exercice pour les malvoyants qui peuvent les aider à rester en forme.
Équilibre
L'équilibre est une compétence essentielle pour les personnes ayant des problèmes de vision. La natation est un excellent moyen de développer cette compétence, car dans l'eau, il n'y a aucun obstacle et il y a un exercice constant d'équilibre et de développement musculaire. Même l'eau courante est déjà utile pour développer l'équilibre. De plus, des activités comme le yoga stimulent la souplesse et la concentration. Enfin, la musculation peut aider à développer des muscles qui aident à équilibrer.
La sécurité
S'il y a des dispositifs de sécurité, les personnes malvoyantes peuvent effectuer les mêmes activités que celles qui ont une vision normale, telles que les courses, en toute sécurité. Cela peut être une activité amusante et bénéfique pour la santé. Sur une piste ou au gymnase, un câble peut être installé pour délimiter la zone de course, permettant ainsi à l'athlète de garder la main dessus. Il doit y avoir un nœud lorsque la corde se termine pour que la personne puisse ralentir. Si l'activité consiste à nager, des bouées peuvent être utilisées pour délimiter le circuit, puisqu'un tableau peut séparer les deux côtés d'une piscine. Une autre alternative est que le nageur utilise la paroi latérale de la piscine pour s’orienter pendant l’activité.
À propos de nous
Le partenariat est un autre moyen pour ceux qui ont du mal à voir une activité physique. Cette relation peut aussi devenir durable. Par exemple, un guide qui peut voir peut courir aux côtés d’une personne qui ne peut pas tant qu’elle se tient à l’épaule ou à la main. Alternativement, une corde peut être utilisée entre eux si plus d'espace est requis. Un frappeur peut superviser les coureurs pour guider leurs mouvements, évitant ainsi de gêner leur passage. Si une personne veut faire de la bicyclette, un guide peut aussi être utile, en utilisant des bicyclettes longues, qui conviennent à deux personnes, le guide qui voit est responsable du frein, tandis que l’aveugle est chargé de pédaler. Il existe également des vélos doubles dans lesquels les deux personnes se tiennent côte à côte et peuvent être utilisées pour faciliter la communication entre les deux parties.
Accueil
Les jeux sont un moyen simple et amusant de pratiquer une activité physique considérable, car ils peuvent être adaptés pour être utilisés avec des déficients visuels. Divers jeux et sports peuvent être pratiqués comme une pêche, et l’une des personnes utilise une cloche ou un ballon de basket dans lequel le ballon contient une cloche.
Activités pour l'intérieur
Il existe plusieurs façons de faire des exercices sans quitter la maison ou sans aide extérieure. Si vous voulez courir, un tapis roulant est une option qui peut être utilisée à la maison, ainsi que des vélos fixes au sol. La personne peut également pratiquer des exercices d'aérobic qui peuvent être pratiqués en toute sécurité dans des environnements dépourvus d'objets. Les exercices de marche, tels que monter et descendre d'une plate-forme, encouragent le développement musculaire et l'endurance. Les exercices aérobiques à faible impact, où vous avez toujours un pied au sol (rythme de la marche), ceux à impact élevé où les deux pieds quittent le sol (le saut) sont également d'excellents exercices. La corde à sauter peut également être une activité amusante à faire à la maison, surtout si elle est accompagnée de musique.