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Le kickboxing est un exercice cardiovasculaire qui offre de nombreux avantages ainsi que des conséquences négatives. C'est un type d'entraînement qui combine l'aérobic, la boxe et les arts martiaux, y compris les coups de pied, les coups de poing et autres mouvements. Ce type d'exercice permet au praticien de se mettre en forme, d'obtenir un corps sain, de développer sa force et sa coordination. Quoi qu'il en soit, le kickboxing est considéré comme un entraînement pour tout le corps.
Processus
Généralement, un cours de kickboxing commence par une période d'échauffement entre 10 et 15 minutes, qui consiste en plusieurs types d'activités d'étirement. Puis les coups de pied et les coups de poing sont introduits. De nombreux gymnases proposent des cordes pour sauter ou le temps d'utiliser le sac de boxe. Ils ont généralement lieu trois fois par semaine et les cours durent environ 45 à 60 minutes. Les 15 dernières minutes sont utilisées pour refroidir le corps, puis 10 minutes supplémentaires pour les étirements. Il est important de boire beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté pendant l'entraînement. De plus, il est important de porter des vêtements confortables.
Aspects positifs
Le kickboxing offre de nombreux avantages en combinant des mouvements simultanés des bras et des jambes. Un cours de kickboxing typique, qui dure environ une heure, peut aider une personne à brûler 400 calories ou plus. Les sports de haute intensité aident à créer de l'endurance et de la force chez les pratiquants. Parce que le praticien utilise des mouvements simultanés, cette activité finit par brûler plus de calories par heure que de nombreux autres types d'entraînement. En outre, le kickboxing profite également à la circulation et à la respiration d'une personne. Ces effets positifs aident à améliorer le corps et le cœur, car grâce à ces exercices, le muscle cardiaque se renforce, ce qui aide à lutter contre le diabète et les maladies cardiaques. Cette activité renforce la force, aide les gens à perdre du poids, augmente l'endurance et aide à augmenter les niveaux d'énergie.
Avantages mentaux
Le kickboxing fournit non seulement un corps sain, mais encourage également le praticien à avoir un esprit sain. Il aide à soulager le stress, augmente la confiance et l'estime de soi. De plus, les participants apprennent à se défendre.
Aspects négatifs
Avant que quelqu'un ne commence à s'entraîner au kickboxing, il doit consulter son médecin pour obtenir l'approbation qu'il est apte à l'activité physique. Les personnes souffrant d'arthrite, de maux de dos ou de problèmes articulaires ne sont pas recommandées pour ce type d'activité. En fait, ces problèmes augmenteront si la personne décide de prendre un risque. Un autre effet négatif du kickboxing est les débutants qui veulent aller plus loin trop vite. Ce sport doit être une activité progressive donnant au corps le temps de s'habituer. Les kickboxeurs doivent également faire attention à ne pas trop étirer leurs articulations pendant l'exercice. Dans cette activité, les blessures sont courantes, en particulier chez les débutants.