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Le syndrome du canal carpien est de plus en plus répandu à mesure que nous dépendons de plus en plus des ordinateurs. Des blessures répétitives peuvent provoquer des picotements, des engourdissements et des douleurs aiguës. Voici quelques conseils pour soulager la douleur du syndrome du canal carpien.
Les instructions
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Évitez les mouvements répétitifs autant que possible. Vous vous demandez peut-être comment procéder si vous devez taper tous les jours, mais quelques astuces simples vous seront utiles. Par exemple, vous pouvez essayer d’être ambidextre et changer la main que vous utilisez pour faire fonctionner la souris ou le pavé tactile. Vous pouvez également utiliser la souris à l'aide du pavé tactile.
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Ne pas oublier l'ergonomie. Assurez-vous que votre lieu de travail est assemblé de la meilleure façon possible pour votre corps. Si vous divisez un plan de travail, réinitialisez l'installation chaque fois que vous l'utilisez.
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Utilisez des attelles. On se demande quand et à quelle fréquence utiliser des attelles pour les poignets. Pour certaines personnes, il est utile de les utiliser au clavier, tandis que d'autres obtiennent plus de soulagement en les utilisant la nuit. Dans la plupart des cas, vous devriez porter des attelles toute la journée. Essayez quelques alternatives et demandez conseil à votre médecin.
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Considérez les options de traitement de médecine traditionnelle pour le syndrome du canal carpien. Certaines options incluent l’acupuncture et l’acupression.
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Considérez les nutriments. Certaines études ont montré que les personnes présentant un taux élevé de vitamine B6 présentaient moins de symptômes du syndrome du canal carpien. Quelques études ont également découvert une relation avec la vitamine C. Parmi les bonnes sources de vitamine B6 figurent les avocats, les bananes, le chou chinois (bok choy), le riz brun, les pois chiches, les mangues, les pommes de terre, les graines de tournesol et les patates douces. Cependant, les études sur les suppléments ne sont pas concluantes.
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Recherchez des médicaments à base de plantes, des vitamines et d’autres suppléments. Certaines personnes ont réussi avec des remèdes à base de plantes visant à réduire l'inflammation.
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Essayez un peu de yoga. Une étude menée en Pennsylvanie a révélé que les personnes qui pratiquaient le yoga souffraient moins de douleur qu'un groupe témoin qui utilisait des attelles de légumineuses.
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Visitez un chiropraticien. Les soins chiropratiques peuvent soulager la douleur chez de nombreuses personnes. Le traitement peut inclure des ultrasons, des bracelets et des manipulations.
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Envisager un traitement chirurgical. En dernier recours, une intervention chirurgicale peut aider à réduire la douleur liée au syndrome du canal carpien. Votre médecin de soins primaires devrait pouvoir vous diriger vers un chirurgien approprié.
Avis
- Cet article est à titre informatif seulement et ne remplace pas les conseils médicaux. Contactez toujours votre médecin pour obtenir un diagnostic, un traitement et des informations pronostiques.