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Les squats sont une position naturelle que les humains éliminent lentement de leurs routines quotidiennes, et ils s'assoient plus souvent. Cependant, l’accroupissement présente plusieurs avantages essentiels à votre santé. S'accroupir peut vous rendre plus fort, vous mettre à l'aise et même réduire vos risques de contracter une maladie comme le cancer.
Accouchement sain
Alors que la plupart des femmes sont couchées sur le dos avec les jambes ouvertes lors de l'accouchement, la position accroupie est en réalité plus efficace. Cette position réduit le travail de la mère car la gravité aide à l'accouchement et provoque l'expansion du canal génital. Cela met également moins de pression sur l'enfant pendant l'accouchement, ce qui conduit à une forme de tête plus naturelle. De plus, la position contracte moins de vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un accouchement plus sain pour la mère.
Moins de chance de maladie
Le fait de s'accroupir aligne correctement toutes les voies intestinales internes, car la position accroupie est la position naturelle pour la défécation. Par exemple, lorsque vous vous asseyez au lieu de vous asseoir pour évacuer, votre valvule iléo-colique (conçue pour empêcher les déchets de refluer dans votre tube digestif) ne fait pas de lien solide entre le côlon et l'intestin grêle. Les résidus s'infiltrent ensuite dans l'intestin grêle, où ils peuvent causer des problèmes de santé, tels que ceux causés par la bactérie E. coli.
Facilite les selles
S'asseoir au lieu de s'accroupir met la pression sur tous les mauvais endroits lorsque vous évacuez. Cela resserre les voies principales de votre côlon au rectum, ce qui rend plus difficile la défécation. Pour compenser, le corps doit travailler plus fort pour achever ses selles. Cela peut entraîner des hernies et des hémorroïdes, ainsi que d’autres effets désagréables. En cas de constipation, s'accroupir pour se soulager nettoie les voies respiratoires et facilite l'élimination des déchets.
Des exercices
S'accroupir dans le but de faire de l'exercice peut renforcer les muscles des jambes, tonifier votre abdomen et augmenter la flexibilité du bas du corps. Dans cette position, vous travaillez presque tous les muscles des épaules afin de maintenir votre équilibre et votre position. Déplacez-vous lentement et gardez le dos droit tout en vous accroupissant. Une technique inadéquate peut entraîner des maux de dos ou d’autres blessures. Veillez donc à vous assurer les meilleurs résultats. Tenir des poids tout en effectuant le squat pour un avantage supplémentaire.