Contenu
- Signification de faibles taux d'œstrogènes
- Les aliments qui stimulent la production d'œstrogènes
- Effets du remplacement des œstrogènes
- Considérations
- Alerte
L'œstrogène est une hormone composée de trois complexes: l'estrone, l'estradiol et l'estriol. Les hommes et les femmes ont besoin d'une certaine quantité de cette hormone pour être en bonne santé. Les personnes ayant de faibles niveaux d'œstrogènes peuvent réguler ces taux en mangeant, en mangeant certains types d'aliments et en évitant les autres qui inhibent la production de cette hormone.
Signification de faibles taux d'œstrogènes
Les femmes en période pré ou post-ménopausée peuvent avoir de faibles niveaux d'oestrogène dans le corps. L'estrogène naturel est une hormone sexuelle féminine et un stéroïde essentiel dans le processus de reproduction. Des niveaux normaux et sains d'œstrogènes aident à réguler le cycle menstruel et à maintenir un taux de cholestérol sain.
Les aliments qui augmentent la production d’œstrogènes ou contiennent un composé appelé diindolylméthane ou des taux élevés d’œstrogènes qui sont rapidement absorbés par le corps. Le diindolylméthane, également appelé Dim, augmente les niveaux d'estradiol dans le corps, un type spécifique d'œstrogène que l'organisme produit naturellement.
Les aliments qui stimulent la production d'œstrogènes
La liste des aliments qui augmentent les niveaux d’œstrogènes dans le corps comprend: des produits à base de soja tels que le lait de soja et de tofu, le haricot vert, les fruits rouges, la pomme, la papaye, le pruneau, la grenade, la betterave, l’aubergine, la tomate, , pommes de terre, orge, riz, houblon, avoine, blé, graines de lin, pois chiches, ail, persil, pois, choux et réglisse.
Effets du remplacement des œstrogènes
L'augmentation de la consommation d'aliments stimulant la production d'œstrogènes peut avoir de nombreux effets sur les hormones et les émotions d'une personne. Ces aliments ont été associés à une réduction des symptômes pré et post ménopausiques, à une augmentation de l'énergie, à l'amélioration des problèmes de mémoire et à une augmentation de la densité osseuse. Si ces aliments ne peuvent pas être absorbés rapidement par l'organisme, votre médecin pourra vous recommander un traitement hormonal substitutif à base d'œstrogènes, ainsi qu'un mode de vie ou un régime alimentaire ne garantissant pas une perte minime ou une perte minime de l'œstrogène naturel.
Considérations
Certains aliments peuvent inhiber la production d'œstrogène et doivent être évités lorsqu'une personne tente d'augmenter les niveaux de l'hormone dans les aliments. La liste des aliments qui inhibent la production d'œstrogènes comprend: le melon, l'ananas, la figue, le raisin, le chou, les haricots verts, le maïs, la citrouille, le brocoli, le riz blanc et la farine blanche.
En plus d'avoir un produit à base de régime alimentaire qui stimule la production d'œstrogènes, une personne cherchant à augmenter les niveaux d'hormones devrait maintenir un régime alimentaire faible en gras et riche en fibres qui contribuera aux changements hormonaux. Il est recommandé de consommer des céréales complètes, des légumes frais, des noix et des graines, des haricots et des algues, ainsi que des aliments qui augmentent les niveaux d'œstrogène.
Alerte
Une trop grande quantité d'œstrogènes dans l'organisme peut être préjudiciable à la santé. Il est donc important que votre médecin vous évalue avant de modifier radicalement votre alimentation. Les symptômes d’excès d’œstrogènes dans l’organisme incluent cycle menstruel irrégulier, soif de sucreries, perte de désir sexuel, rétention d’eau, fatigue, ballonnements ou douleurs à la poitrine, endométriose, crampes menstruelles graves et prise de poids. Il peut être nécessaire de réduire ou d’éliminer les aliments augmentant les niveaux d’œstrogènes dans l’alimentation jusqu’à ce que les niveaux normaux de l’hormone soient atteints.