Contenu
- Pourquoi avez-vous besoin de vitamines?
- Les bienfaits des vitamines pour les plus de 40 ans
- Vitamines
- Minéraux
- Où trouver des vitamines et des minéraux
La phase de 40 ans est riche en changements et opportunités passionnants. Le corps commence à passer de la phase de reproduction à la phase de maturité, ce qui peut être effrayant mais amusant.
Prendre les bonnes vitamines rendra cette phase de la vie d'une femme pleine de vitalité.
Pourquoi avez-vous besoin de vitamines?
Les enfants et les adolescents ont besoin de vitamines pour une croissance et un développement sains. Les femmes en âge de procréer ont besoin qu'elles nourrissent et gagnent de l'énergie et de la santé pour nourrir leurs enfants.
À partir de 40 ans, la phase de reproduction prend fin et la périménopause commence, ce qui modifie les besoins du corps. C'est une phase pour rester en bonne santé, fort et pour expérimenter un nouveau sens de liberté et d'excitation. Les vitamines appropriées seront nécessaires pour aider les femmes dans les activités de cette nouvelle phase de la vie, tout en aidant à prévenir les maladies et les affections susceptibles de se développer avec le vieillissement.
Les bienfaits des vitamines pour les plus de 40 ans
Toutes les vitamines procurent des avantages pour la santé. Sans les vitamines appropriées, les systèmes du corps ne peuvent pas fonctionner de manière équilibrée à ce stade de la vie.
Par exemple, selon le Centre de Santé Naturelle Bastyr, il a été démontré que les vitamines antioxydantes C et E réduisaient le risque de cancer du col utérin et d’ovaires, et des recherches de l’Institut Linus Pauling ont montré que les vitamines B peuvent aider à réduire l'apparition de cancer du côlon et du sein.
Natural News affirme que les vitamines antioxydantes empêchent les radicaux libres d’attaquer les cellules, offrant ainsi une protection contre les maladies. En outre, ils aident à conserver une apparence jeune en rendant les cellules moins sensibles aux effets de la pollution, du stress et du vieillissement.
Vitamines
Les femmes de plus de 40 ans devraient ingérer les vitamines suivantes: la vitamine A, qui régule le système immunitaire et maintient les yeux en bonne santé; Vitamines B, pour se protéger contre les maladies liées à la croissance cellulaire, au métabolisme et au cancer; les vitamines C et E, en raison de leurs propriétés anticancéreuses et anti-vieillissement; vitamine D, pour aider à la prévention de l'ostéoporose et de l'affaiblissement des os, en aidant à l'absorption du calcium; et la vitamine K, qui aide à la formation des os et à la coagulation du sang.
Minéraux
En plus des vitamines, les femmes ont besoin de minéraux au cours de la quarantaine. Le calcium aide à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose. Le magnésium aide à soulager les sautes d'humeur et le manque de concentration qui accompagnent la périménopause. Le zinc aide à renforcer le système immunitaire et à réguler les hormones.
Où trouver des vitamines et des minéraux
Pour des résultats plus sains, il est important que ces vitamines soient achetées par le corps par le biais des sources originales, à savoir des aliments sains. Certaines femmes croient que la prise de suppléments de vitamines les aide à avoir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires. Même si cela est utile, les suppléments ne sont pas aussi efficaces. La nourriture reste la meilleure source de vitamines et de minéraux.