Comment réduire les niveaux de cortisol pour lutter contre l'insomnie et la fatigue surrénalienne

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Les instructions
Comment réduire les niveaux de cortisol pour lutter contre l'insomnie et la fatigue surrénalienne
Comment
Ce dont vous avez besoin

Il est important que le cortisol soit à son plus haut niveau le matin et à son plus bas niveau la nuit. Le cortisol a pour but et fonction de maintenir la vigilance, en particulier en période de trouble ou de danger. Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, cela peut entraîner une insomnie.

Les instructions

L'insomnie (Uppercut Images Libres de Droits)

Éliminez complètement la caféine de votre alimentation immédiatement. C'est la ligne de front dans la réduction de vos niveaux de cortisol.
Augmentez vos niveaux de mélatonine en prenant un supplément. Cela vous aidera à avoir un sommeil plus profond et plus long. Pour ce faire, consommez des aliments riches en mélatonine et des suppléments disponibles dans les magasins d’aliments naturels.
Faites de l'exercice régulièrement. Cela augmentera la quantité de sérotonine et de dopamine libérée par votre cerveau.
Gardez votre glycémie stable. Éloignez-vous du sucre et des glucides raffinés. Mangez des petits repas équilibrés. Buvez beaucoup d'eau.
Prenez de la vitamine B, des minéraux. Inclure le calcium, le chrome et le zinc. Les antioxydants aident le corps à compenser le stress.
Écoutez des cassettes relaxantes ou essayez la méditation.