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Maintenir un pH normal est essentiel pour la santé, que ce soit pour les cultures ou pour notre corps. Un pH équilibré n’est ni trop acide ni trop alcalin. Selon le site LifeEnthusiast.com, la plupart des personnes qui suivent un régime occidental ont tendance à avoir un pH très acide, ce qui peut entraîner des dommages aux radicaux libres, un manque d'absorption de vitamines et de minéraux, un manque de bactéries bénéfiques. dans l'intestin grêle et le tissu conjonctif faible. Suivez ces étapes pour normaliser votre balance de pH.
Les instructions
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Suivez les instructions sur les bandelettes de test pour trouver le niveau actuel de pH dans votre corps. Certains tests peuvent utiliser des échantillons d'urine, tandis que d'autres peuvent tester la salive. Un exemple en est les bandelettes de test de pH, qui peuvent être commandées en ligne.
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Notez votre niveau de pH dans un cahier. Un pH normal et sain est compris entre 7,35 et 7,45. Le pH inférieur à cette plage signifie que votre corps est très acide. Si le nombre est plus élevé, votre corps est très alcalin. .
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Trouvez une liste complète des aliments acides et alcalins. Cette liste, trouvée en ligne, fournit non seulement ce type d’information, mais comprend également un aperçu des aliments légèrement alcalins et acides ainsi que des aliments neutres.
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Pendant une semaine, enregistre dans ton cahier tous les aliments que tu as mangés. Soyez aussi précis que possible en listant tous les ingrédients. En fonction du pH de votre corps et du diagnostic établi à l'étape 2, ajustez votre alimentation. Si votre corps est acide, concentrez-vous davantage sur les légumes verts, les agrumes et les amandes. Si votre corps est alcalin, ajoutez plus de haricots, de céréales, de viande et de produits laitiers à votre alimentation.
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Après une semaine, effectuez un autre test de pH. Notez le résultat dans votre cahier. Si vous remarquez une amélioration du pH, continuez de manger de la même manière et enregistrez les résultats pour la semaine précédente. Si votre pH n'a pas changé ou empiré, vérifiez votre livre et identifiez les aliments qui peuvent avoir causé le problème.
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Répétez jusqu'à ce que le test révèle un niveau de pH normalisé.
Comment
- Les aliments alcalins ne sont pas nécessairement meilleurs que les acides, ou inversement. Garder l'équilibre entre les deux est la clé. Pour une motivation supplémentaire, imprimez trois copies de la liste de l’étape 3. Placez-en une au réfrigérateur, une autre dans le garde-manger et gardez-en une dans votre sac à main ou votre portefeuille lorsque vous sortez pour manger.
Avis
- Assurez-vous de vous référer à une liste d'aliments acides et alcalins qui basent votre classification sur la façon dont les aliments réagissent dans le corps. Par exemple, un citron peut contenir des propriétés acides, mais provoque une réaction alcaline dans le corps, il est donc considéré comme un aliment alcalin.
Ce dont vous avez besoin
- Bandelette de test pH
- Cahier ou agenda
- Stylo
- Connexion à Internet
- Imprimante (optionnel)