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Une décharge adrénergique se produit lorsqu'il y a une libération accrue de l'hormone adrénaline dans votre corps. Une personne peut se sentir soudainement énergique et incapable de contrôler ses émotions. Cette décharge peut être causée par le stress ou l'excitation. Bien que dans certains cas, vous souhaitiez une poussée d'adrénaline, vous souhaiterez peut-être la supprimer à d'autres moments.
Les instructions
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Arrête de bouger. Les décharges adrénergiques sont souvent associées à des activités sportives, impliquant souvent des mouvements physiques extrêmes. Pour maîtriser une sortie, arrêtez l’activité que vous faites.
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Prenez une profonde respiration pour vous calmer. Si vous essayez de vous calmer, vous pouvez prendre quelques minutes pour effectuer des activités de respiration. Inspirez profondément et expirez lentement.
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Envisagez de méditer pour contrôler une décharge adrénergique. Combinez une respiration profonde avec l'acte d'imaginer des images tranquillisantes comme moyen de se détendre.
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Concentrez-vous sur une autre activité. Vous pouvez également maîtriser une montée d'adrénaline en réorientant vos énergies vers une autre tâche. Essayez de vous laisser distraire en regardant la télévision, en écoutant de la musique ou en lisant des livres.
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Prenez une douche froide. Prendre une douche chaude ou froide peut aider à contrôler l’anxiété que vous pourriez ressentir lors d’une poussée d’adrénaline.
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S'il vous plaît attendez un moment. Cette décharge passe généralement naturellement si vous ne pouvez pas la maîtriser avec l'une des techniques de relaxation ci-dessus.
Comment
- Si vos décharges sont liées à l’anxiété et vous causent des crises de panique, parlez-en à votre médecin. Il peut vous prescrire des anxiolytiques pour vous aider à rester calme pendant l'une de ces attaques.