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Si vous rencontrez une contraction inconfortable ou un spasme douloureux, les mouvements involontaires et persistants d'un muscle sont presque toujours liés à une carence en magnésium, explique le docteur Carolyn Dean.
Cause des contractions
Dr. Dean, une autorité respectée sur les minéraux, rapporte dans son livre "The Magnesium Miracle" que le système nerveux est facilement excité et déclenche de petits spasmes musculaires pour tenter de soulager les tensions. La seule façon d'éliminer les contractions et les spasmes est de détendre le système nerveux avec une quantité suffisante de magnésium.
Handicap généralisé
Selon Mike Adams du site Web Natural News, presque tout le monde a besoin de plus de magnésium. De nombreuses cultures sont cultivées sur un sol surutilisé et, par conséquent, ont épuisé leur contenu minéral. Pour aggraver les choses, des cultures telles que le blé et les haricots, qui étaient autrefois abondants en magnésium, ont perdu leurs minéraux lors du processus de raffinage pour augmenter la durée de conservation.
Dosage et formes de magnésium
Une solution consiste à manger autant d'aliments biologiques que possible. D'autres personnes choisissent d'ajouter un supplément de magnésium à leur alimentation. Pour une santé optimale, le Dr Dean conseille de consommer deux fois plus de magnésium que les 400 mg recommandés. Elle préfère le taurate ou le citrate de magnésium, qui a une meilleure absorption. Elle suggère également d'utiliser un spray topique d'huile de magnésium sur la zone touchée du corps. Le chlorure de magnésium peut facilement pénétrer la peau, mais il ne provoquera pas l'effet secondaire typique du magnésium, la diarrhée, s'il est utilisé en excès.