Contenu
- Signification des faibles niveaux d'oestrogène
- Aliments qui stimulent la production d'œstrogènes
- Effets du remplacement des œstrogènes
- Considérations
- Alerte
L'œstrogène est une hormone composée de trois complexes: l'estrone, l'estradiol et l'estriol. Les hommes et les femmes ont besoin d'une certaine quantité de cette hormone pour être en bonne santé. Les personnes ayant de faibles niveaux d'œstrogènes peuvent réguler ces taux en mangeant, en mangeant certains types d'aliments et en évitant d'autres qui inhibent la production de cette hormone.
Signification des faibles niveaux d'oestrogène
Les femmes pré ou post ménopausées peuvent avoir de faibles taux d'oestrogène dans le corps. L'œstrogène naturel est une hormone sexuelle féminine et un stéroïde essentiel dans le processus de reproduction. Des niveaux normaux et sains d'œstrogènes aident à réguler le cycle menstruel et à maintenir un taux de cholestérol sain.
Les aliments qui augmentent la production d'œstrogènes ou contiennent un composé appelé diindolylméthane ou des niveaux élevés d'œstrogènes qui sont rapidement absorbés par le corps. Le diindolylméthane, également connu sous le nom de Dim, augmente les niveaux d'estradiol dans le corps, un type spécifique d'œstrogène que le corps produit naturellement.
Aliments qui stimulent la production d'œstrogènes
La liste des aliments qui augmentent les niveaux d'œstrogènes dans le corps comprend: les produits de soja comme le tofu et le lait de soja, les haricots de lime, les baies, les pommes, les papayes, les dattes, les prunes, les grenades, les betteraves, les aubergines, les tomates, les ignames, les olives , pommes de terre, orge, riz, houblon, avoine, blé, graines de lin, pois chiches, ail, persil, pois, pousses et réglisse.
Effets du remplacement des œstrogènes
Une consommation accrue d'aliments qui stimulent la production d'œstrogènes peut avoir divers effets sur les hormones et les émotions d'une personne. Ces aliments ont été associés à la réduction des symptômes pré et post-ménopausiques, à l'augmentation de l'énergie, à l'amélioration des problèmes de mémoire et à l'augmentation de la densité osseuse. Si ces aliments ne peuvent pas être absorbés rapidement par le corps, un médecin peut recommander une thérapie de remplacement des œstrogènes et un mode de vie ou un régime alimentaire qui garantit aucune ou peu de perte d'œstrogènes naturels.
Considérations
Certains aliments peuvent inhiber la production d'œstrogènes et doivent être évités lorsqu'une personne essaie d'augmenter les niveaux d'hormones par l'alimentation. La liste des aliments qui inhibent la production d'œstrogènes comprend: le melon, l'ananas, la figue, le raisin, le chou, les haricots verts, le maïs, la citrouille, le brocoli, le riz blanc et la farine blanche.
En plus d'avoir un régime basé sur des produits qui stimulent la production d'œstrogènes, une personne qui cherche à augmenter ses niveaux d'hormones devrait maintenir un régime pauvre en graisses et riche en fibres qui aidera avec les changements hormonaux. Il est recommandé de consommer des grains entiers, des légumes frais, des noix et des graines, des haricots et des algues avec des aliments qui augmentent les niveaux d'œstrogènes.
Alerte
L'excès d'œstrogènes dans le corps peut être nocif pour la santé, il est donc important d'être évalué par un médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation. Les symptômes d'un excès d'œstrogènes dans le corps comprennent un cycle menstruel irrégulier, des envies de sucreries, une perte de désir sexuel, une rétention d'eau, de la fatigue, un gonflement ou une douleur thoracique, l'endométriose, des crampes menstruelles sévères et une prise de poids. Il peut être nécessaire de réduire ou de supprimer les aliments qui augmentent les niveaux d'œstrogènes dans l'alimentation jusqu'à ce que les niveaux normaux de l'hormone soient atteints.