Contenu
- Remplacement d'hormones
- Suppléments à base de plantes
- Des exercices
- Le repos
- Une alimentation saine
- Soulager le stress
Les experts ont plusieurs opinions sur le fait que la perte de mémoire pendant la ménopause est un symptôme réel provoqué par une baisse des taux d'œstrogènes ou simplement par suite d'autres symptômes de la ménopause. Quoi qu'il en soit, des options de traitement sont disponibles pour vous aider à améliorer votre mémoire.
Remplacement d'hormones
L'hormonothérapie substitutive (THS) est le remède le plus courant contre les symptômes de la ménopause, y compris la perte de mémoire. Le type de THS et la posologie dépendent de la chimie de votre corps et des symptômes de la ménopause. Votre médecin vous aidera à décider de ce qui vous convient le mieux.
Suppléments à base de plantes
Les femmes peuvent choisir de prendre des suppléments à base de plantes pour aider à réduire les pertes de mémoire causées par la ménopause. Le ginkgo biloba est l'un des remèdes à base de plantes les plus populaires car il stimule la circulation et l'oxygène au cerveau.
Des exercices
L'exercice du cerveau vous permet de rester actif et favorise un fonctionnement mental optimal. Pour résoudre ce problème, vous pouvez notamment résoudre des mots croisés, y répondre et même voyager.
Le repos
Les effets secondaires de la ménopause peuvent inclure une difficulté à dormir en raison de bouffées de chaleur ou d'insomnie. Cependant, le repos est essentiel au fonctionnement optimal du cerveau. Pour garder votre corps bien reposé, pensez à faire une sieste l'après-midi si vous ne dormez pas suffisamment la nuit.
Une alimentation saine
Une alimentation saine maximise les fonctions corporelles, y compris le cerveau. En outre, certains aliments peuvent effectivement améliorer le fonctionnement du cerveau, tels que les bleuets, le poisson et les produits à base de soja.
Soulager le stress
Votre corps libère l'hormone "cortisol" lorsqu'il est soumis à un stress. Le cortisol empêche l'esprit de stocker des souvenirs. Par conséquent, il est important de réduire le stress autant que possible pendant la ménopause, par le biais de l'exercice, de la méditation ou du repos et de la relaxation.