Comment transformer votre vélo en un vélo d'entraînement

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Les instructions
Comment
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Ce dont vous avez besoin

Même par mauvais temps, vous pouvez garder vos jambes toniques et maigres tout en profitant du confort de votre vélo de montagne. Vaincre les éléments en transformant votre vélo de montagne en un vélo stationnaire.

Les instructions

Avec des routes enfouies sous la neige, d'autres options de vélo sont essentielles. (Jean-Pierre Pieuchot / Photodisc / Getty Images)

Nettoyez votre vélo pour une utilisation en intérieur. Lubrifiez votre chaîne et assurez-vous que le changement de vitesse est correct.

Assurer une bonne lubrification (Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)
Retirez le pneu de vélo de montagne de sa jante arrière, videz-le et soulevez-le de la jante avec le démonte-pneu. Lorsque le pneu sera relâché, le tube suivra.

Vélo Fitness (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Pompez le nouveau tube juste assez pour qu'il prenne forme.

Pompe juste assez (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)
Placez le tube formé sur le pneu à plat.
Installez le pneu crevé et le tube sur la jante en insérant d’abord la valve dans le trou de la jante. Travaillé autour de la roue, pliez un côté du bossage du pneu sur la jante.
Tournez le volant et continuez à serrer de l'autre côté. Lorsque vous êtes sur le point de terminer, le dernier segment devra être soulevé dans la jante avec vos mains ou à l'aide du démonte-pneu (en fonction de la tension).
Gonflez le pneu à la pression recommandée.
Montez sur votre vélo avec l’entraîneur en fixant l’essieu arrière entre les bonnets des hautes colonnes de l’entraîneur. Pour ce faire, appuyez sur le bouton situé à gauche de l'entraîneur jusqu'à ce que les piliers verrouillent fermement votre vélo. Votre vélo devrait maintenant être un peu centré sur l'entraîneur.
Appuyez sur le bouton en bas à l'arrière de l'entraîneur jusqu'à ce que la résistance magnétique frappe votre pneu. Ajustez la résistance à la position souhaitée avec le levier situé sur le côté du boîtier magnétique.
Protégez votre roue avant dans le bloc de stabilisation en plaçant le pneu dans la rainure souhaitée.
Commencez votre programme d'exercices à la maison en faisant du vélo et en pédalant.

Pédaler son vélo dans la neige peut être une leçon de futilité (image de cyclisme par Imre Forgo de Fotolia.com)

Comment

Lorsque vous changez de pneu et que vous comprimez chaque côté du pneu dans la jante, en commençant plus près de la valve et en vous éloignant davantage, il sera plus facile de soulever le dernier segment.
Vous devrez peut-être pédaler sur votre vélo afin de déterminer les réglages souhaités pour la résistance magnétique. Cela peut impliquer de déplacer le levier de résistance dans différentes positions et de monter et descendre de votre vélo pour régler la tension souhaitée.

Avis

Choisissez un endroit dans votre maison pour votre vélo d’entraînement à l’écart mais confortable. Malgré la conduite, la roue arrière tourne. Il est facile pour les objets ménagers dangereux ou certains doigts d’être piégés par la foudre.