Comment tonifier les cuisses et les fesses avec la cellulite

Contenu

• Les instructions
• Accroupi
• Investi
• S'accroupir avec le bras qui rebondit et se penche
• Avis

La cellulite est cet effet très commun de zeste d'orange sur les cuisses, le ventre et les fesses. Les dépôts graisseux et les cellules tapissées de graisse sous la peau provoquent cet effet. Bien que la cellulite soit un problème courant chez les hommes et les femmes, les scientifiques ont découvert que la tendance à développer de la cellulite est héréditaire. Cependant, vous pouvez effectuer des exercices simples pour minimiser le problème et tonifier vos cuisses et vos fesses. Pour de meilleurs résultats, effectuez les exercices suivants tous les jours.

Les instructions

Certains exercices simples peuvent réduire la cellulite dans les cuisses et les fessiers (assis sur l'image de la plage par Bube de Fotolia.com)

Accroupi

1. Tenez-vous debout avec vos pieds à peu près à la largeur des épaules. Assurez-vous que vos pieds sont dirigés vers l'avant. Ensuite, il contracta les muscles de l'abdomen.

2. Abaissez lentement le corps jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90 degrés.

3. Restez accroupi pendant 30 secondes. Revenez ensuite à la position de base. Effectuer deux sessions de huit à dix répétitions, avec repos entre les sessions.

   Cet exercice est probablement le meilleur pour tonifier les fesses et les cuisses et pour réduire la cellulite.

Investi

1. Tenez-vous avec vos pieds légèrement écartés. Faites ensuite un grand pas en avant confortable avec votre jambe droite. Votre genou ne doit pas dépasser vos orteils pour éviter une pression excessive. Gardez la jambe arrière, qui devrait toujours être dans la position de départ, droite.

   
   

2. Reculez et revenez à la position initiale.

3. Répétez l'exercice environ huit à dix fois. Puis repose-toi. Effectuer une autre série de cet exercice.

S'accroupir avec le bras qui rebondit et se penche

1. Levez-vous, rejoignez vos pieds et pliez vos genoux.

2. Sauter aussi haut que possible sans quitter la place et atterrir avec les jambes pliées en position accroupie, les mains à côté des pieds au lieu des jambes droites.

3. Retournez rapidement dans la position de flexion du bras. Puis, reculez pour revenir à la position accroupie. Répétez l'exercice environ huit à dix fois. Puis repose-toi. Effectuez deux séries de cet exercice.

Avis

• Si vous avez des problèmes de santé, consultez votre médecin avant d'effectuer ces exercices.