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Même lorsque les enfants mangent de manière équilibrée avec des fruits et des légumes frais (2 à 5 portions de légumes et 2 à 4 portions de fruits), ils ont souvent besoin d'un soutien nutritionnel supplémentaire pour leur corps en croissance, tel que le calcium les os et les dents, et la vitamine C pour le soutien immunitaire. S'assurer que votre enfant reçoit le DDR (dose quotidienne recommandée) de vitamines peut vous protéger contre de nombreux problèmes de santé.
Vitamine A
Pour que votre enfant reçoive suffisamment de vitamine A, essentielle à une bonne vision, à son développement et à sa fonction immunitaire, envisagez de lui donner un supplément en vitamine A. Le DDR de cette vitamine pour les enfants entre pour les enfants de 1 à 3 ans: 300 mcg, pour les enfants de 4 à 6 ans, 400 mcg et pour les enfants de 9 à 13 ans, 600 mcg.
Le fer
Envisagez de donner à votre enfant un supplément de fer. L'anémie ferriprive affecte les enfants du monde entier. Aux États-Unis, environ 200 000 enfants âgés de 1 à 2 ans vivent chaque année dans ce minéral. Le fer remplit plusieurs fonctions dans le corps humain, non seulement pour la formation du sang, mais également pour le métabolisme énergétique, la croissance et la reproduction. Le fer DDR pour les enfants de 1 à 3 ans est de 7 mg, pour les enfants de 4 à 8 ans, de 10 mg et pour les enfants de 9 à 13 ans, de 8 mg.
Calcium
Le calcium minéral est particulièrement important pour les enfants car, à mesure qu'ils grandissent, leurs besoins en calcium augmentent également. Selon l'Institut Linus Pauling, les besoins quotidiens en calcium des enfants de 1 à 3 ans sont de 500 mg, ceux de 4 à 8 ans de 800 mg et ceux de 9 à 13 ans de 1 300 mg. .
Magnésium
Pour les enfants qui ne mangent pas de feuilles, de légumes, de céréales non raffinées, de fruits ou de viande en quantité suffisante, considérez qu'ils doivent prendre un supplément de magnésium.Le magnésium minéral est nécessaire au développement des os et des dents et au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Le DDR sur le magnésium chez les enfants âgés de 1 à 3 ans est de 80 mg, celui des âges de 4 à 8 ans est de 130 mg et celui des 9 à 13 ans, de 240 mg.
Vitamine c
Si votre enfant s'ennuie avec de la nourriture ou ne consomme pas la quantité quotidienne recommandée de fruits et de légumes (2 à 5 portions de légumes et 2 à 4 portions de fruits), il se peut qu'il ne prenne pas assez de vitamine C, qui est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et du système immunitaire. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, le DDR de la vitamine C pour les enfants âgés de 1 à 3 ans est de 15 mg, celui des 4 à 8 ans de 25 mg et celui des 9 à 13 ans de 45 mg.
Complexe B
Si votre enfant ne mange pas de viande, de céréales enrichies ou de légumes, il ne recevra peut-être pas suffisamment de vitamines du complexe B. Envisagez de lui donner une vitamine du complexe B contenant le DDR de toutes les vitamines de ce complexe. sont nécessaires à l’énergie et à la croissance, ainsi qu’au bon fonctionnement du système nerveux. La RDA pour les vitamines B est la suivante: pour B1 (thiamine), les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 0,5 mg, de 4 à 8 ans, de 0,6 mg et ceux de 9 à 13 ans ont besoin de 0,9 mg. Pour B2 (également connu sous le nom de riboflavine), les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 0,5 mg, ceux de 4 à 8 ans en ont besoin de 0,6 mg et les enfants de 9 à 13 ans en ont besoin de 0,9 mg. Pour la niacine, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 6 mg, les 4 à 8 ans de 8 mg et les 9 à 13 ans de 12 mg. Pour la biotine, les enfants de 1 à 3 ans ont des besoins de 8 µg, les 4 à 8 ans de 12 µg et les enfants de 9 à 13 ans de 20 µg. Pour l'acide folique, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont des besoins de 150 µg, ceux de 4 à 8 ans, de 300 µg et ceux de 9 à 13 ans, de 400 µg. Pour la vitamine B6, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 0,5 mg, ceux de 4 à 8 ans de 0,6 mg et ceux de 9 à 13 ans de 1,0 mg. Pour la vitamine B12, les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 0,9 µg, les enfants de 4 à 8 ans, de 1,2 mcg et les enfants de 9 à 13 ans, de 1,8 mcg.
Trucs et astuces
Les informations ci-dessus ne sont pas destinées à remplacer les soins médicaux professionnels.
Ne prenez jamais plus de vitamines que ce qui est considéré comme sûr et lisez les instructions sur l'étiquette pour connaître la posologie appropriée.
Consultez toujours le médecin de votre enfant avant de commencer tout régime complémentaire.
Gardez toutes les vitamines hors de la portée des enfants.