Comment récupérer plus rapidement d'un muscle distendu de la cuisse postérieure

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Les instructions
Ce dont vous avez besoin

Un muscle tendu est l’une des formes les plus douloureuses de plaies aux jambes et, s’il n’est pas traité correctement, sa guérison peut prendre beaucoup de temps. Si vous avez meurtri votre muscle postérieur de la cuisse et recherchez un moyen de le récupérer le plus tôt possible, un peu de repos et de détente et quelques astuces simples vous aideront à vous lever et à courir dès que possible.

Les instructions

Récupérer plus rapidement d'un muscle distendu

Utilisez votre muscle le moins possible pendant votre convalescence. Cela peut être extrêmement difficile, car l'arrière-train de la cuisse est constitué de grands groupes musculaires, nécessaires à presque tous les mouvements. Cependant, le maximum de repos possible et seulement des marches douces vous aideront à récupérer.
Appliquez un produit, tel qu'une crème ou un gel, en massant la zone touchée. Cela aide non seulement à éliminer les fluides et à réduire l'enflure et l'inflammation, mais augmente également la circulation sanguine sur place. Ces types de produits créent une sensation de chaleur et de froid sur la peau et doivent être appliqués régulièrement.
Mettez des sacs de glace sur votre muscle distendu pour faciliter la récupération et calmer la douleur. Les blocs de glace doivent être placés sur la zone meurtrie pendant environ 15 minutes toutes les 2 heures environ. Évitez d'utiliser la chaleur pendant la récupération du muscle, car cela provoquerait une inflammation, un gonflement et une douleur.
Étirez vos jambes tout au long de la journée, mais assurez-vous que les étirements sont lisses, continus et non agressifs. En aucun cas ne devriez-vous pratiquer le yoga pendant votre convalescence. Cependant, le simple fait de toucher vos pieds avec vos mains et de faire des extensions de jambe peut vous aider à maintenir votre souplesse, à augmenter votre circulation et à favoriser la guérison. Assurez-vous que les étirements ne sont pas douloureux et doivent s'arrêter à tout moment où le mouvement devient inconfortable.
Massez votre muscle postérieur de la cuisse qui a été étiré pour aider à éliminer les toxines, réduire la raideur et favoriser la guérison. Utilisez des mouvements doux, en vous arrêtant au point de douleur ou d'inconfort. Utilisez des mouvements continus et longs, ou de petits mouvements circulaires, en vous dirigeant toujours vers le cœur.