Contenu
- Introduction
- Toujours prêt
- Des collations quand tu as faim
- Soyez conscient des calories que vous consommez
- Profitez d'un jour de congé
- Faire des activités quotidiennes
- Garder le rythme
Introduction
Quand il s'agit de mener une vie plus saine, la première étape consiste à calculer votre indice de masse corporelle afin de connaître votre poids idéal. Être au bon poids nous fait sentir bien. C'est pourquoi nous examinons de près les habitudes de nos amis plus minces pour découvrir leurs astuces! Et vous pouvez être sûr que les habitudes alimentaires et l'exercice physique sont essentiels pour atteindre le poids idéal.
Toujours prêt
Planifiez vos repas hebdomadaires à l'avance. Allez à l'épicerie et choisissez des aliments non périssables pour la semaine. Le meilleur moyen de commencer une bonne journée est un petit-déjeuner équilibré. Notre nutritionniste, Alysse Levine, recommande de prendre le temps de préparer et de boire un café équilibré avec des glucides non transformés, des protéines maigres et des graisses saines. Selon Levine, ce régime donne de l'énergie supplémentaire et active le métabolisme.
Des collations quand tu as faim
Refuser de la nourriture quand vous avez faim n'est pas une stratégie fiable à long terme. Cela peut avoir des conséquences néfastes et affaiblir le corps pendant la journée. Ceux qui ont réussi à perdre du poids recommandent de manger une collation saine et équilibrée entre les repas. Toujours par petites portions. Levine recommande de garder un "kit de collations de survie" sur votre lieu de travail et même dans la voiture. Selon elle, "les collations vous empêchent d'avoir trop faim pour votre prochain repas et de trop manger".
Soyez conscient des calories que vous consommez
En plus de prendre une collation, vous devez contrôler les calories et faire preuve de prudence. Il existe des sites Web sur Internet qui peuvent vous aider. Il est essentiel de connaître votre objectif calorique en fonction de votre objectif de réduire ou de maintenir votre poids. Cela vous permet de mieux choisir la nourriture idéale pour atteindre vos objectifs.
Profitez d'un jour de congé
Etre maigre ne signifie pas que vous devriez vous priver de tout. En fait, la grande majorité des plans de repas réussis incluent un jour de congé. C'est pourquoi ils conseillent de manger des aliments sains après la journée de congé. La nutritionniste dit que tout le monde devrait penser aux «bons et aux mauvais aliments» quand il s’accorde une pause. Il est important de choisir des aliments qui ne vous détournent pas de vos objectifs.
Faire des activités quotidiennes
Ne vous surchargez pas avec des objectifs d'entraînement impossibles. Pensez simple, "cohérent" et quelque chose "réalisable". Engagez-vous à faire 30 minutes d’exercice aérobique par jour et vous créerez bientôt de puissantes habitudes qui vous donneront l’impression de vous sentir en pleine santé. Et Levine avertit: "Fais une activité que tu aimes afin de la garder."
Garder le rythme
Quel est le principal pilier philosophique que nous voyons dans les histoires de réussite? Gardez le rythme! Atteindre votre état de santé et votre apparence est un travail de progrès souvent douloureux. Reconnaître la présence d’obstacles et de difficultés réaffirme le pouvoir de saines habitudes de vie.