Contenu
Les chevilles fragiles constituent un désavantage terrible lorsque vous pratiquez un sport, et encore plus lorsque vous ne savez pas comment les protéger correctement.
Les instructions
-
Commencez par bander votre cheville avant de jouer ou de faire de l'exercice.
-
Portez un bandage ou une bande athlétique pour protéger votre cheville.
-
Faites le numéro 8 avec le bandage, enroulé autour de la cheville, puis sous la voûte plantaire.
Attacher la cheville
-
Sécurisez le pansement lorsque vous êtes à l'aise avec l'étanchéité de la boucle.
Comment
- Utilisez un équipement approprié pour les chaussures. Les bonnes chaussures aident à protéger vos chevilles du stress de votre sport.
Avis
- Ne continuez pas à faire de l'exercice ou à jouer après avoir blessé votre cheville, surtout si elle est déjà fragile. Suivez la DGCE (repos, glace, compression et levage).
Ce dont vous avez besoin
- Un bandage d'as ou un ruban adhésif médical / sportif
- Equipement adapté à votre sport