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Le football exige une pratique constante. Pour faire une différence dans n'importe quel jeu, les joueurs doivent également consacrer leur temps hors du terrain. Le travail de tous les aspects des fondamentaux sera la différence entre contrôler la balle ou la perdre. Rappelez-vous: le joueur qui a le ballon est celui qui marque les buts.
Contrôle de la balle
Prenez le ballon et laissez-le tomber. Avant qu'elle ne saute deux fois, pincez-la avec son pied et marchez doucement dessus tandis qu'elle se balance sur l'autre jambe. Faites-le plusieurs fois en utilisant chacun de vos pieds. Répétez cette opération, mais cette fois, frappez le ballon avec le milieu de la cuisse et non avec le genou. Lorsque le ballon tombe au sol, appuyez dessus comme lors de l'exercice précédent. Si c'est trop facile, essayez de dominer le ballon sans le faire sauter ou essayer de le jongler avec la cuisse.
Attaquez le ballon, ne le laissez pas vous attaquer. Lorsque vous manipulez le ballon avec votre cuisse, ne le laissez pas simplement toucher votre jambe, soulevez rapidement votre cuisse lorsque vous êtes à environ 3 pouces de la balle.
Pass
Entraînez-vous à passer le ballon avec l'arrière du pied. Ceci est mieux pratiqué avec un partenaire, mais si vous êtes seul, vous pouvez vous exercer à taper du pied contre le mur. L'arrière du pied est l'intérieur du pied le long de la voûte plantaire. Si vous êtes droitier, placez votre pied gauche à environ 3 pouces du côté de la balle. Le pied droit doit être levé à quelques centimètres du sol, repris droit et orienté vers le ballon.
Passez le ballon avec un partenaire situé à 5 mètres de vous. Placez deux cônes entre vous, à un demi-mètre l'un de l'autre. Essayez de passer le ballon au milieu des cônes. Lorsque vous recevez le ballon, maîtrisez-le une fois en utilisant l'exercice de contrôle du ballon puis en tournant votre pied sur le côté, comme si vous passiez le ballon et en le soulevant à quelques centimètres du sol. Essayez de faire 10 passes sans commettre d'erreur ou recommencez à zéro.
Coup de pied
Combinez les deux exercices précédents avec un coup de pied. Cet exercice peut également être fait seul, mais il est préférable de le faire avec un partenaire. Tenez-vous face au but avec le ballon dans la main, votre partenaire à cinq mètres devant vous et cinq mètres à gauche. Commencez par équilibrer le ballon sur la cuisse, puis maîtrisez-le. Passez le ballon à votre partenaire et courez vers le but. Il doit vous renvoyer le ballon pendant que vous courez, et vous le frapperez ensuite.
Concentrez-vous sur une bonne passe pour votre partenaire afin qu'il ait le temps de maîtriser le ballon et de rediriger la passe. Il doit régler l'heure de la passe pour que le ballon roule devant le botteur et qu'un coup de pied rapide puisse être donné. Changer de place à chaque coup de pied. Si c'est trop facile, augmentez la difficulté en demandant à votre partenaire de vous lancer la balle. Essayez de l'intercepter avec votre cuisse et continuez à partir de là.