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La distension de l'épaule se produit par une rupture des ligaments et de la capsule qui la soutient. Habituellement, dans ce type de distension, vous ressentirez une sensibilité accrue ou un gonflement et aurez une rougeur ou une ecchymose autour de la zone. Les caractéristiques physiques de la distension sont, la plupart du temps, accompagnées d'une mobilité réduite et de douleurs lors du déplacement. Vous pouvez subir cette blessure à l'épaule en tombant sur le bras tendu ou par un coup directement dans celui-ci.
Les instructions
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Placez deux bandes de ruban adhésif sur l'épaule qui recouvre l'articulation acromio-claviculaire. Les bandes doivent passer du milieu de la poitrine au milieu du dos. Ils serviront d'ancrage pour les sangles de soutien qui passeront sous le bras pour limiter la mobilité de la zone torsadée.
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En gardant le coude légèrement plié, fixez le ruban par-dessus l'épaule en le fixant à la bande placée antérieurement et vers le bas, en suivant l'extérieur du bras jusqu'au coude. Assurez-vous d'appliquer un peu de tension sur le ruban lorsque vous descendez.
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Tirez le ruban sous votre coude et revenez à l’arrière du ruban d’ancrage en passant par le bras inférieur. Encore une fois, assurez-vous d'appliquer une tension sur le ruban lorsque vous le ramenez vers l'épaule.
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Passez une seconde bande de masquage sur l'épaule, sous le coude et sur le bras, en la fixant à nouveau à l'ancre. Cette deuxième piste devrait suivre le même chemin que la première.
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Fixez solidement les sangles avec un bandage élastique sur le biceps en enroulant le rouleau une fois autour du bras. Assurez-vous d’étirer vos biceps avant d’envelopper le bandage pour permettre l’expansion musculaire.
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Retirez la face inférieure des bandes adhésives en les coupant aux deux points situés sous le bandage.
Comment
- Veillez à ne pas trop bander le bras pour ne pas emprisonner la circulation sanguine.
- Consulter un médecin si vous ressentez un type de blessure à l'épaule.
Ce dont vous avez besoin
- Ruban adhésif
- Bandage élastique adhésif
- Ciseaux