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L'un des appareils d'exercice les plus populaires dans la salle de sport est l'elliptique, qui a gagné en popularité depuis 2004 et est maintenant l'un des appareils d'exercice les plus utilisés avec tapis roulant. La raison pour laquelle tant de gens sont partisans de l’elliptique est qu’il s’agit d’un exercice à faible impact qui brûle les graisses et fait grossir les muscles.
Importance
Selon la clinique Mayo, l'elliptique permet à la fois des exercices cardiovasculaires et musculaires. La machine simule la marche en glissant doucement les pieds sans jamais les soulever de l'équipement. L’exercice fait travailler les principaux groupes musculaires de la jambe, du mollet à la cuisse. Ces groupes seraient également travaillés sur un Stairmaster, un vélo ou un tapis roulant.
Période
Popular Fitness a conclu que quelques semaines d'exercices réguliers sur l'elliptique pouvaient donner des résultats. Les muscles des jambes vont devenir plus tournés et, en même temps, vous allez commencer à perdre du poids. Afin d’accroître la rapidité des résultats, l’elliptique propose plusieurs niveaux qui peuvent rendre l’exercice plus ou moins intense. Atteindre des niveaux plus élevés réduira le temps nécessaire pour que votre corps obtienne des résultats, selon la clinique Mayo.
Les effets
Selon Buffalo News, les muscles raffermis par le vélo elliptique amélioreront la santé de votre corps à long terme. Utiliser des groupes de muscles qui n'ont pas été exercés aussi souvent, en les tonifiant, permettra une meilleure performance dans d'autres activités. Le tapis roulant, le Stairmaster et le vélo deviendront plus faciles à utiliser grâce à leur expérience avec l’elliptique, ce qui rendra votre corps plus sportif et plus sain à long terme.
Considérations
Si vous souhaitez augmenter vos muscles beaucoup, ce n'est pas la machine qui devrait être choisie. Popular Fitness affirme que le vélo elliptique est bon pour tonifier les muscles, mais comme il s’agit d’un exercice cardiovasculaire, au cours des semaines, vous perdrez plus de poids que de masse. Pour gagner du muscle, Stairmaster est considéré comme la meilleure machine.
Les avantages
Les avantages de l’elliptique affectent à la fois votre santé globale et votre perte de poids, ce qui est immense. Selon le Buffalo News, les gens vont tonifier les différents groupes de muscles des jambes, tout en faisant un excellent exercice cardiovasculaire. Le vélo elliptique est bon pour perdre du poids et garder en bonne santé les muscles que vous avez déjà. Dans quelques semaines, votre corps sera considérablement amélioré.