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Il est important de manger des aliments sains et de faire de l'exercice pour perdre du poids. Quand il s'agit d'avoir un abdomen défini, c'est une question de régime. L'abdomen est un régime alimentaire sain, créé spécialement pour aider à perdre de la graisse au niveau des muscles abdominaux.
Superfoods pour votre abdomen
Bien que l'exercice aide à renforcer les muscles abdominaux, la perte de graisse des muscles est davantage liée à ce que vous mangez. La diète abdominale est un programme de six semaines qui consiste à manger sainement et à faire de l'exercice. Elle recommande 12 aliments énergétiques qui aident à se débarrasser de la graisse en un rien de temps.
Ces 12 aliments sont: les baies (surtout les framboises), les produits laitiers, les flocons d'avoine (ne pas ajouter de sucre), les grains entiers et le pain de blé entier, le beurre d'arachide naturel, les noix (surtout les amandes), les œufs, les poudres de protéines, légumes, huile d'olive, légumes, haricots, viandes blanches de poulet et de dinde et autres viandes maigres.
Nourrissez-vous mieux pour avoir un abdomen en bonne santé, mangez six petits repas par jour et ajoutez au moins trois des aliments énergétiques précédemment mentionnés dans chacun de ces repas. Une autre option est de manger trois repas moyens et trois collations. Assurez-vous de varier ces aliments pour obtenir les avantages de tous.
Une grande différence avec le régime abdomen est que cela fonctionne bien et ne nécessite pas que vous ayez faim. L'accent est mis sur une alimentation saine et une optimisation de la santé.
Autres aliments recommandés
Le régime abdomen recommande également d'autres aliments que vous devriez consommer régulièrement. Ces aliments ne sont pas les produits énergétiques mentionnés, mais ils sont parfaits pour le corps et les muscles abdominaux. Mangez des fruits, notamment des pommes, des cantaloups, des agrumes, des pêches et des bananes. Mangez des légumes et des féculents, comme des patates douces, du riz brun, des poivrons et des asperges. L'ail, l'huile d'arachide, l'huile de canola, les palourdes, les lentilles, les champignons, le bacon canadien, le maïs soufflé sans gras et les soupes faibles en gras sont d'autres aliments que vous devriez également inclure dans votre alimentation.
Régime de l'abdomen
Si vous ne voulez pas acheter le livre The Abs Diet, le magazine en ligne Men's Health fournit un régime alimentaire très utile pour l'abdomen et un plan de repas hebdomadaire (voir Ressources). Certaines des collations suggérées sont 30 g d'amandes et 1/2 tasse de melon, trois tranches de charcuterie à la dinde et une grosse orange, une tranche de fromage et de nombreux légumes crus, et 30 g d'amandes et de raisins secs.
Aliments à éviter
Malgré la théorie derrière les aliments qui fournissent de l'énergie au corps, vous devez tout de même manger sainement. Évitez les graisses saturées et trans. Évitez également le sucre raffiné (sucre blanc) et les aliments transformés. Prendre ces mesures simples vous aidera à manger de manière raisonnable, sans avoir à compter les calories.