Contenu
- Faire des choix dans les charts
- Des collations santé
- Si possible, investissez dans un réfrigérateur et un micro-ondes
Un bon pot rempli de légumes, de pommes de terre et de morceaux de dinde constituerait un repas santé, mais les chauffeurs de camion n'ont pas cette option. Ils vivent sans cuisinières, mélangeurs, réfrigérateurs et de nombreux autres appareils que les gens utilisent sans considération. De plus, les camionneurs se nourrissent eux-mêmes avec des aliments de la route, leur menu est donc un peu varié. Par conséquent, ils devraient savoir comment ce repas a été préparé pour rester en bonne santé.
Faire des choix dans les charts
Tard dans la nuit, manger dans des fast-foods peut être la seule option. Les chaînes alimentaires qui ont une grande variété d'aliments sains sont le métro et les quiznos. Lorsque vous commandez un sandwich, optez pour des viandes maigres plutôt que du salami et des boulettes de viande. Si vous pouvez choisir entre viande et poulet, vous préférez le poulet grillé. Le menu Taco Bell propose plusieurs options non caloriques et faibles en gras comme les tacos et les burritos. Pour les sauces, préférez la moutarde ou le ketchup à la mayonnaise. Évitez les frites et demandez si possible des fruits ou des légumes. "Comment acheter et vendre à peu près tout", dans l'original "Comment acheter et vendre à peu près tout", il est recommandé de prendre plusieurs petits repas plutôt qu'un grand, en optant pour des boissons non sucrées telles que du thé glacé, de l'eau et de la limonade diluée. Les choix santé aux stations-service sont les graines de tournesol, les graines de citrouille, les bananes et les barres de céréales. Oublie le soda et va chercher de l'eau. Si possible, allez dans les supermarchés car ils constituent la meilleure option. Principalement ceux qui ont une section de fruits, légumes, légumes, soupes, jus de fruits et sandwiches. Ces types de supermarchés vendent des aliments plus sains et des collations plus saines telles que du chocolat amer et des croustilles cuites à la place de chocolat au lait et de croustilles.
Des collations santé
Pour réduire les envies sur les routes, les fruits secs sont une bonne demande. Le livre "Perricone Diet for Weight Loss" indique que les noix assurent la satisfaction du conducteur, tout en fournissant des graisses saines et des minéraux tels que le sélénium et le magnésium. Les raisins secs fournissent de l'énergie sans provoquer l'augmentation du glucose. Rappelez-vous que les fruits cristallisés ont du sucre raffiné. Dans le livre "Réduire l'habitude d'ingérer du sucre", l'auteure Nancy Appleton explique que le sucre raffiné contribue au diabète, à la constipation et à l'inhibition du système immunitaire. Alors évitez de manger trop de bonbons. De nombreux camionneurs mangent par ennui. Si vous êtes un de ceux-là, portez des carottes, du céleri et du concombre, ces aliments contiennent peu de calories, mais la mastication prend beaucoup de temps. Sinon, mâchez de la gomme.
Si possible, investissez dans un réfrigérateur et un micro-ondes
Peu de camions ont des réfrigérateurs. Le réfrigérateur maintient la température basse afin que vos aliments durent un peu plus longtemps (et probablement plus savoureux, car ils ressemblent peu à une pomme à la température de la pièce et sont sujets à l'humidité).
Le four à micro-ondes permet aux camionneurs de préparer leur soupe facilement et rapidement, surtout lorsque de nombreuses soupes n'ont pas besoin d'un ouvre-boîte. Préférez les soupes avec des bouillons, car elles contiennent moins de calories et de gras que les crémeuses. Si possible aussi, payez un peu plus pour des soupes qui ne sont pas des nouilles instantanées. Les nouilles instantanées ont des conservateurs, du sodium et des niveaux élevés de graisses et de calories, offrant peu de nutriments. Recherchez des soupes riches en fibres et en légumes, telles que la soupe au minestrone ou aux haricots noirs.