Comment soigner rapidement un poignet tordu rapidement

Auteur: Virginia Floyd
Date De Création: 11 Août 2021
Date De Mise À Jour: 1 Peut 2024
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COMMENT SOIGNER LA TENDINITE DU POIGNET (DE QUERVAIN) ? [TRAITEMENT ET EXERCICES KINÉ]
Vidéo: COMMENT SOIGNER LA TENDINITE DU POIGNET (DE QUERVAIN) ? [TRAITEMENT ET EXERCICES KINÉ]

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Toute personne ayant un style de vie actif doit ressentir la douleur des foulures et / ou des entorses à un moment donné de sa vie. Le pouls est une zone particulièrement exposée à ce type de blessure en raison de l’instabilité et de la surutilisation. Les entorses du poignet peuvent être facilement traitées en suivant le protocole bien connu RICE - repos, glace, compression, élévation.


Les instructions

Pour soigner une entorse au poignet, le reste de la région touchée est nécessaire (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

  1. Repose ton poignet. Cela signifie que vous ne pouvez pas l'utiliser pour aucune activité, en particulier pendant les 24 à 48 heures suivant la blessure initiale. Plus vous accordez de repos total à la région, plus elle guérira rapidement. Essayer de supporter la douleur n’est jamais une bonne idée et ne servira que pour prolonger la durée de la blessure et éventuellement aggraver votre état.

    Une fois que la douleur s'est apaisée, commencez lentement à utiliser le poignet dans des activités qui exercent très peu de pression ou de poids. Bien sûr, si vous recommencez à avoir mal, quittez toute activité et reprenez le repos complet.


  2. Placez la glace sur le poignet blessé. Au cours des premières 48 à 72 heures, placez de la glace sur la zone trois à quatre fois par jour pendant 20 minutes. La glace aidera à réduire les niveaux d'inflammation dans la région et aidera à la guérison.

  3. Compresse Enroulez le poignet avec un bandage. Commencez à la base des doigts et placez le tout en haut de l'avant-bras. Superposez l’enveloppe de 1 à 2 cm lorsque vous levez le bras. Le pansement doit être juste, mais pas assez serré pour couper la circulation de la main et du poignet. Si vos doigts deviennent froids et bleus, ou engourdis et fourmillants, refaites le bandage.

  4. Soulevez le poignet. Essayez de garder votre pouls élevé au-dessus du niveau du cœur autant que possible. Deux façons simples d’ajouter au temps de levage consiste à le faire tout en mettant de la glace et pendant le sommeil.