Comment manger cinq fois par jour avec la diète Jenny Craig

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Comment manger cinq fois par jour avec la diète Jenny Craig
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Ce dont vous avez besoin

La plupart des gens sont habitués à prendre deux ou trois repas par jour. Cependant, le meilleur moyen de perdre du poids sans vous affamer est de manger cinq fois par jour. C'est un peu difficile au début, simplement à cause de la coutume. Cependant, ajoutez deux repas supplémentaires en raccourcissant l'intervalle entre eux.

Les instructions

Manger cinq fois par jour (George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Votre premier repas devrait être le petit déjeuner. C'est très important car cela donne à votre corps l'énergie dont il a besoin pour bien commencer la journée. De plus, votre métabolisme commence tôt. Assurez-vous de prendre un petit déjeuner sain. Vous allez manger encore dans environ deux heures, alors n'en faites pas trop. Il suffit de choisir quelque chose de léger, comme un yaourt et un toast à grains entiers ou un œuf brouillé. Vous serez satisfait et aurez l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée!
Le prochain repas est une collation en milieu de matinée. Une bonne option est une pomme et du beurre de cacahuète léger ou du fromage. Choisissez une collation qui contient des glucides non raffinés et de bonnes graisses. Ils ralentissent le métabolisme des glucides, c'est-à-dire que le sucre dans le sang restera stable plus longtemps. Lorsque cela se produit, vous vous sentez satisfait pendant une plus longue période et avez moins de désirs. En bref, vous ne pincez pas toute la journée, car vous ne vous sentirez pas affamé.
Votre troisième repas de la journée devrait être le déjeuner. Vous voudrez manger plus que dans la collation, mais pas autant que dans un déjeuner traditionnel. Une bonne suggestion serait un sandwich complet avec une salade et une sauce légère. Après le déjeuner, vous serez satisfait. Si vous avez envie de manger des bonbons, choisissez l'une de ces petites barres de chocolat. Cela satisfera votre désir et sans quitter le régime.
Votre quatrième repas est une collation en milieu d’après-midi. Vous pouvez manger une petite portion de fruits, de fromage et de biscuits ou même un demi-sandwich. Il vous gardera satisfait jusqu'au dîner sans être aveuglé par quelque chose de néfaste pour la santé et hors du régime. Vous n'êtes peut-être pas habitué à prendre une collation en milieu d'après-midi, mais vous pouvez facilement vous habituer et manger en travaillant ou en conduisant! Les fruits et le pollen sont portables et parfaits pour ce repas.
Son dernier repas de la journée est le dîner. Il devrait être composé de protéines maigres, de glucides non raffinés et de légumes. Le dîner doit vous satisfaire jusqu'au coucher, mais sans exagération. Vous êtes peut-être habitué à avoir un bon repas et à vous sentir vraiment soigné. Cependant, vous ne voudrez pas ressentir cela. Juste manger assez pour aller au lit. Vous pouvez manger à nouveau pour le petit déjeuner!

Comment

Réglez un réveil pour vous rappeler l'heure de vos repas. Cela vous aidera à les manger à temps jusqu'à ce que cela devienne une habitude!

Avis

N'en faites pas trop! Avoir cinq repas par jour est bien, mais ils devraient être petits et en bonne santé. Si vous mangez des aliments gras ou en surpoids, vous ne perdrez pas de poids et ne gagnerez peut-être même pas quelques kilos!