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Les couvertures lestées sont utilisées pour aider à provoquer un état de repos qui induit le sommeil chez certaines personnes. Ils sont conçus pour créer un stimulus qui encourage la production du neurotransmetteur sérotonine, qui aide à calmer le cerveau, soulage les sentiments d'anxiété ou de stress et aide le corps à passer une bonne nuit de sommeil. L'utilisation de la couverture lestée est de plus en plus populaire, ce qui profite à ceux qui souffrent d'insomnie, du syndrome des jambes sans repos, d'autisme, du syndrome d'Asperger, du déficit de l'attention et du trouble bipolaire. Ils peuvent être achetés prêts à l'emploi ou vous pouvez en fabriquer un à la maison, en ajustant le poids idéal pour vous.
Étape 1
Découpez le tissu en carrés et attachez-les à l'une des couvertures, en les plaçant toujours du même côté.
Étape 2
Tenez les morceaux de tissu en place, en cousant la couverture sur trois côtés en laissant une ouverte, comme si vous couvriez la couverture avec des poches.
Étape 3
Déterminez le poids que vous voulez que votre couverture lestée ait. Vous devez ajouter entre 5% et 15% du poids corporel de l'utilisateur. Par exemple, si une personne qui envisage d'utiliser la couverture pèse 55 livres, ajoutez 3 à 8 livres de poids.
Étape 4
Prenez de petites portions du matériau lourd, en plaçant 100 à 200 grammes de matériau dans les sacs en plastique. Scellez les sacs, appuyez pour éliminer le plus d'air possible.
Étape 5
Insérez les sacs dans les poches de la couverture et placez une bande velcro dans l'ouverture de ces poches. Cela facilitera l'ouverture et la fermeture des poches pour ajuster le poids de la couverture ou enlever les poids lors du lavage.
Étape 6
Placez la deuxième couverture sur la première. Coudre sur trois côtés en laissant le quatrième côté ouvert. Placez du velcro sur la partie ouverte de la couverture, permettant un accès facile à l'intérieur et aux poids.