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Un vélo ordinaire peut facilement être converti en vélo d’exercice à l’aide d’un rouleau d’entraînement. Il vous permet même d’ajuster la résistance et est relativement peu coûteux. Entre 80 et 500 dollars, c'est moins cher qu'un véritable vélo d'appartement.
Les instructions
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Placez le tapis d'exercice sur le sol, sur une surface ferme et plane, pour éviter que l'équipement n'endommage le sol.
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Placez le rouleau d’entraînement directement à l’arrière du tapis roulant.
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Placez la roue arrière de votre vélo sur le rouleau d’entraînement et serrez le clip autour de l’axe de la roue. Faites tourner le pneu plusieurs fois pour vous assurer qu'il est stable et qu'il ne gratte pas sur le sol ou le rouleau d'entraînement.
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Ajustez la résistance. Cette étape sera différente pour chaque rouleau d’entraînement. Certains créent une résistance avec des fluides, des ventilateurs ou des contacts, mais ils sont tous facilement réglables.
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Conduisez le vélo avec précaution, en accordant une attention particulière à la stabilité. Commencez à pédaler lentement jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Ajustez la résistance en fonction de vos besoins et continuez à pédaler.
Comment faire un vélo d'exercice
Comment
- Sans le vent qui souffle sur votre visage, par exemple lorsque vous pédalez à l'extérieur de la maison, il peut être difficile de vous motiver à pédaler le vélo d'appartement. Placez votre rouleau d’entraînement devant le téléviseur ou devant une fenêtre pour rester ferme.
Avis
- Ne pédalez pas au point de laisser votre vélo instable. Le pneu avant n’est pas fixé à l’aide d’un rouleau d’entraînement; le vélo risque donc de tomber s’il est mal utilisé. Parlez à votre médecin avant de commencer une routine d’exercices.
Ce dont vous avez besoin
- Cyclisme
- Rouleau d'entraînement
- Tapis roulant d'exercice