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Encourager l'activité physique chez les jeunes est important pour promouvoir un mode de vie sain et actif. Incorporer des activités d’échauffement et des activités amusantes dans votre plan de cours d’éducation physique attirera l’attention de vos enfants et les aidera à stimuler leurs muscles avant de s’engager dans un exercice plus strict.
Jeux d'imitation
Demandez aux enfants de former des doubles pour jouer à des jeux d’échauffement. Par exemple, un enfant peut commencer à marcher dans un environnement et à faire des mouvements que son autre enfant devrait imiter. Le duo peut également prétendre imiter diverses activités, telles que jouer et attraper une balle imaginaire ou des mouvements de tir à la corde.
Lumière rouge / lumière verte
Les activités d’échauffement en groupe peuvent être un moyen de faire participer tous les enfants aux activités et au travail en groupe. Pour le jeu «feu rouge / feu vert», tous les enfants doivent s’aligner à une extrémité du gymnase et courir de l’autre côté lorsque vous dites «feu vert». Les enfants doivent s'arrêter immédiatement lorsque vous criez "feu rouge". Tout enfant qui continue à bouger après avoir reçu le "feu rouge" est appelé à s'asseoir. Répétez ce processus jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul enfant debout.
Oie de canard et de canard
Le jeu de réchauffement "canard, canard, oie" développe les réflexes et l'agilité des enfants. Demandez aux enfants de s'asseoir dans un grand cercle se faisant face. Choisissez un enfant comme oie et demandez-lui de se déplacer à l'extérieur du cercle en tapotant la tête des enfants assis. Alors que "l'oie" touche un enfant, elle prononce le mot "canard" jusqu'à ce qu'elle choisisse un autre enfant comme prochaine "oie" en prononçant le mot "oie". Une fois choisi, l'enfant assis se lève et tente de contourner le cercle pour marquer l'enfant qui l'a choisi. Si l'enfant marque "l'oie", le premier enfant reste "oie". Cependant, si le premier enfant complète le circuit et se met à la place du deuxième enfant, ce deuxième enfant devient le nouveau "oie" et le processus est répété.
Gymnase simple
Pour les enfants plus âgés, les exercices d'étirement et la gymnastique sont également de bonnes options de réchauffement. Demandez aux enfants de commencer à s'étirer les bras et les jambes pour relâcher leurs muscles. Ils peuvent ensuite passer à des crunches, à des sit-ups et effectuer une routine d'échauffement avec une marche rapide ou un jogging autour du périmètre de la salle de sport.