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L'horreur d'une attaque d'angoisse peut être si intense que les victimes se sentent souvent comme si elles menaçaient leur vie. Cette réaction entraîne souvent des palpitations cardiaques ou des douleurs thoraciques, ce qui peut ressembler à une véritable crise cardiaque. Vous pouvez soulager votre douleur à la poitrine en appliquant un certain nombre de stratégies.
Médicaments
Les douleurs thoraciques causées par l’anxiété peuvent être traitées à l’aide de benzodiazépines et d’antidépresseurs. Votre médecin peut vous prescrire des anxiolytiques ou de l’alprazolam, parmi lesquels les benzodiazépines, ou l’imipramine, un antidépresseur. Pour déterminer si ces médicaments vous conviennent, consultez votre médecin. Ils peuvent également créer une dépendance et causer des effets secondaires graves. Avant de les prescrire, votre médecin doit vous informer des risques encourus. Bien que les médicaments puissent soulager les douleurs thoraciques, ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont associés à une thérapie comportementale.
Thérapie comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie par exposition sont deux des formes de traitement de l’anxiété les plus efficaces. La thérapie cognitivo-comportementale met l'accent sur le schéma de pensée du patient et sur le comportement irrationnel qu'il manifeste à la suite de cette réflexion. La douleur à la poitrine résultant d'attaques de panique est souvent déclenchée par une peur ou une phobie irrationnelle profonde que présente le patient dans certaines situations. C'est grâce à la thérapie cognitivo-comportementale qu'il apprend à percevoir les causes de ces pensées irrationnelles et à les exploiter.
La thérapie d'exposition place le patient dans un environnement où le thérapeute vous présente des images réelles ou simulées, conçues pour adresser la racine de votre peur. Par exemple, si elle a une phobie de serpent, le thérapeute lui présentera des images de serpents réels ou imaginaires. Dans cette atmosphère contrôlée et thérapeutique, le patient apprend à faire face à la source de sa phobie, à abandonner progressivement sa peur et à acquérir davantage de maîtrise de soi.
Techniques d'exercice et de relaxation
En cas d'anxiété modérée, l'exercice peut aider à soulager complètement la douleur. Parfois, les crises de panique résultent du stress et il est fortement recommandé de faire de l'exercice pendant 30 minutes, trois à cinq fois par semaine. Pour un effet maximal, prenez une heure d’exercice aérobique la plupart de ces jours. Cela peut inclure la marche, la course, le vélo et la natation.
Les techniques de relaxation, telles que la méditation et les exercices de respiration, peuvent aider à stabiliser votre rythme cardiaque irrégulier et ainsi soulager les douleurs à la poitrine causées par l'anxiété. Lors d'une attaque de panique, inspirez et expirez lentement en comptant jusqu'à 10. Répétez cette opération autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vos palpitations cardiaques s'atténuent. Ces techniques aident à calmer vos pensées turbulentes, augmentant ainsi votre santé émotionnelle.