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Le ruban Kinesiologa est un outil populaire de prévention des blessures sportives et cicatrisantes pour diverses blessures liées au sport, impliquant l’utilisation de muscles et de ligaments. Ce patch de coton est appliqué sur la peau pour imiter la fonction et la position des muscles du corps afin de soutenir les zones blessées, leur permettant de guérir sans limiter les mouvements, selon SportsMedInfo.net. Une utilisation courante de la bande Kinesio est de supporter une blessure au genou.
Technique de douleur patellaire
Pour traiter les douleurs causées par une rotule (rotule), commencez par étirer la jambe et mesurez un morceau de ruban Kinesio à environ 15 cm au-dessus du genou et à 1 cm en dessous. Couper la bande de ruban du rouleau avec des ciseaux et diviser le bord inférieur de la bande en deux, de la base au point situé juste au-dessus du genou. Retirez le bouclier à l'arrière de la bande et placez-le sur la jambe avec la partie fendue juste au-dessus du genou. L'extrémité non divisée sera placée sur la cuisse et alignée avec la position du genou. Frottez le haut du ruban pour le fixer à la peau et assurez-vous qu'il est collé correctement.
Pliez les genoux à un angle de 90 °. Avec une légère tension, tirez le bord inférieur du ruban en "Y" de sorte que chaque pièce passe autour de la rotule et se reconnecte au centre inférieur de la balle. La bande ne doit pas être étirée pour atteindre cette position. Utilisez vos doigts pour frotter le ruban afin qu'il soit fixé à la peau.
Coupez une seconde bande de ruban qui sera 2,5 cm ou 5 cm plus large que la longueur de la rotule. Utilisez des ciseaux pour diviser cette pièce en Y en deux. Cette coupe doit laisser une extrémité reliée par environ 2 cm de ruban adhésif. Placez l’autre extrémité fixée au-dessus de la bande adhésive déjà appliquée au bas de la rotule et enroulez les queues "Y" autour de celle-ci, en les rejoignant à nouveau en haut de la jaquette.
Ruban (Rouleau d'image de bande de colis par Scott Latham de Fotolia.com)
Technique de genou pour coureurs
Parmi les coureurs, le syndrome douloureux fémoro-patellaire est la lésion la plus fréquemment rencontrée. Selon le journal "Corridor of the World", cette affection est due à une utilisation excessive de l'articulation du genou et à l'usure du cartilage absorbant les chocs.
La douleur du syndrome peut être soulagée et potentiellement évitée avec une méthode de bande Kinesio, qui est extrêmement facile à utiliser. Vous pouvez l'appliquer et être sur la bonne voie en quelques minutes.
Il suffit de mesurer environ 10 cm de ruban Kinesio à partir d’un rouleau et d’enlever le support. Tenez le ruban avec les deux mains, étirez-le dans le sens de la longueur et placez-le sur le tendon rotulien. Ceci est directement sous la rotule. Utilisez vos doigts pour coller au ruban et lisser.
