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Comment vaincre la peur du soleil À moins que vous ne soyez un vampire, craindre le soleil n’est probablement pas propice à une vie saine. Bien que des études médicales indiquent qu'une exposition responsable au soleil est nécessaire pour réduire le risque de cancer de la peau, la peur du soleil (héliophobie) peut vous empêcher de participer aux activités que vous aimez.
Les instructions
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Affrontez votre peur en utilisant le traitement de la phobie appelé "inondation". En soumettant la personne souffrant de phobie à l'objet de sa peur, l'idée est de l'exposer jusqu'à ce qu'il réalise que sa peur est sans fondement. Procurez-vous un écran solaire, portez un chapeau et faites une longue promenade sous le soleil éclatant.
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Utilisez la méthode de contrôle de la phobie en vous entraînant à vous détendre pendant une exposition au soleil en utilisant des techniques de relaxation. La technique est conçue pour développer une réponse différente à l'exposition au soleil, en éliminant progressivement votre peur.
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Recherchez les avantages de la lumière du soleil pour notre planète. Si tout ce que vous avez appris, c'est le danger représenté par le soleil, il peut être utile de savoir que la Terre cesserait d'exister si le soleil ne brillait pas. Toutes les plantes et la vie animale mourraient.
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Essayez l'hypnothérapie si vous perdez la bataille contre la peur du soleil. Si vous avez déjà essayé l'exposition et les méthodes de contreconditionnement sans résultats, certaines personnes disent que l'hypnose clinique d'un professionnel de la santé mentale peut reconditionner votre cerveau pour qu'il voie le soleil comme une source de vie bénéfique plutôt que comme un monstre. craindre
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Prenez rendez-vous avec votre médecin pour écarter toute condition physique ou tout déséquilibre chimique susceptible de provoquer une réaction terrible au soleil. Si vous avez déjà eu une grave brûlure ou si le soleil vous fait mal aux yeux, le médecin peut traiter le côté physique de votre phobie, dans l’espoir de réduire votre peur.