Vêtements de course

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Ce dont vous avez besoin

Bien que les baskets restent l’équipement sportif le plus important pour un coureur, il convient de prendre en compte le type de vêtements à porter sur le reste du corps. Habillez-vous avec des vêtements de course appropriés pour rester plus à l'aise pendant votre randonnée.

Les instructions

Avec de meilleurs vêtements, le rendement de la course est beaucoup plus élevé (Jupiterimages / Marque X Pictures / Getty Images)

Considérez quelles seront les conditions de la route. Un sentier nécessite un équipement différent de celui que vous parcourez quotidiennement dans le quartier. Le type de temps prévu pendant votre voyage devrait également influer sur le type de vêtement choisi.
Commencez par le bas en choisissant des chaussures de course adaptées à vos pieds. Une chaussure de course appropriée devrait fournir un large soutien de la voûte plantaire et résoudre toute pronation de pied possible. Les doigts doivent pouvoir bouger librement, sans permettre au pied de glisser dans les chaussures.
Investissez dans une paire de chaussettes en coton épais qui absorbent l’humidité pendant la course. Quelles que soient les chaussettes que vous choisissez, prenez-les avec vous pour essayer de nouvelles baskets et vous assurer qu'elles sont bien ajustées.
Investissez dans des vêtements qui soutiennent les parties sensibles, comme un soutien-gorge de sport de taille appropriée pour une femme et un sous-vêtement de sport pour homme.
Soyez prudent avec les vêtements très larges qui peuvent devenir chauds à cause des frictions pendant la course. Les shorts et les t-shirts bien ajustés dans le corps sont généralement plus faciles à insérer et peuvent vous aider à garder votre corps au frais pendant que vous courez.
Habillez-vous avec des vêtements de couleurs claires, surtout si vous aimez courir la nuit. Il est de votre responsabilité de devenir aussi visible que possible pour les pilotes et qui partage le chemin avec vous.
Apportez une bouteille d’eau ou une sorte de système d’hydratation, en particulier lors de longues courses ou pendant les mois les plus chauds de l’été. L'hydratation est un élément clé d'une course saine et sans blessure.
Emportez une copie de votre identité avec vous dans vos baskets ou dans un sac. Il est important d'avoir des informations telles que le numéro de téléphone de votre contact d'urgence et votre nom lorsque vous courez, surtout si vous êtes seul.

Comment

Les vêtements techniques en fibres synthétiques, conçus pour éviter l'humidité, peuvent représenter un investissement coûteux. Avant de vous équiper du matériel de course le plus perfectionné, investissez dans l'essentiel, comme de bonnes baskets et des vêtements de soutien, comme les sous-vêtements de sport pour hommes et les soutiens-gorge de sport pour femmes.