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Bien que les crunches ne soient pas considérées comme une activité aérobique, elles brûlent des calories. Les exercices d'aérobic sont généralement continus et basés sur l'endurance. Lorsque vous effectuez 100 pompes, vous pouvez brûler environ 100 calories, en fonction de votre poids et de la vitesse à laquelle vous effectuez l'exercice.
Considérations
Plus vous pesez, plus vous dépensez de calories lors d'un exercice. Les pompes ne font pas exception. Si vous augmentez la résistance lors d'une flexion, par exemple en plaçant un partenaire en appuyant sur votre dos, il brûlera plus de calories. Vous pouvez également augmenter votre endurance en plaçant vos pieds sur un banc ou un ballon de stabilité.
Potentiel
Si vous accélérez avec des pompes, vous pouvez améliorer votre rythme cardiaque et votre respiration. Cela se traduira par une plus grande consommation de calories. Le défi consiste à continuer à déplacer le muscle, et non l'impulsion, à faire la flexion.
Intervalle de temps
Vous pouvez brûler une calorie en vous pliant. Ceci est compatible avec des périodes de 10 minutes ou une heure. Plus vous faites de l'exercice, plus vous brûlerez de calories. Les pompes ne sont pas des activités d'endurance. Si vous voulez perdre du poids, choisir une activité aérobique comme la marche ou la natation coûtera plus de calories que 100 pompes.