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Les appareils elliptiques, dans lesquels les pieds effectuent un mouvement ovale, permettent des exercices cardiovasculaires à faible impact. Le fait de maintenir une posture et une position correctes du pied diminue les risques de blessure et procure un bénéfice maximal.
Importance
Les appareils elliptiques sont des moyens populaires de faire de bons exercices d'aérobic. La clinique Mayo déclare que ces vêtements sont plus doux pour les genoux, les hanches et le dos que les tapis de course.
La posture
Tenez-vous debout et droit pendant l'utilisation de l'appareil elliptique et ne vous penchez pas, dit Fitness.com. Les épaules doivent être laissées derrière, la tête haute et légèrement inclinées vers l’avant; regarde en avant, pas aux pieds. Bougez doucement et essayez de ne pas trop secouer.
Secoue
Vous allez automatiquement secouer un peu, mais n'en faites pas trop dans les mouvements de va-et-vient.
Position du pied
Le livret de l'American College of Sports Medicine, intitulé "Utilisation et choix corrects de l'équipement elliptique", indique que les pieds doivent être placés de manière à ce qu'ils puissent marcher confortablement. Les pieds doivent tenir confortablement sur les pédales et ne peuvent ni glisser ni tomber sur le côté.
Longueur des foulées
La longueur de foulée correcte est liée à votre taille. L’équipement elliptique a une épaisseur de 35 à 55 cm, indique fitness-equipment-source.com; en général, plus la personne est haute, plus le passé sera grand.