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Ce qui a commencé comme un simple sport du centre de certaines villes a atteint un niveau artistique. Le saut à double corde est maintenant un jeu de corde de renommée mondiale, impliquant deux personnes sautant entre deux cordes, accompagné d'une récitation rythmique qui s'écoule au gré des sauts.
Les instructions
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Obtenez une paire de cordes et quatre participants.
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Choisissez une bonne zone de béton ou d'asphalte bien pavé, sans fissures ni barreaux. Assurez-vous que l'endroit que vous avez choisi ne gênera pas la circulation dans la région.
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Demandez à deux personnes de frapper les ficelles et deux à sauter entre elles. Jusqu'à ce que vous ayez acquis les compétences nécessaires pour sauter pendant que les cordes battent déjà, les deux personnes qui sautent doivent commencer au milieu, les cordes étant immobiles.
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Demandez aux gens de manipuler les cordes et de commencer à les battre à un rythme égal. Les deux sauteurs devraient commencer par un simple saut à la corde.
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Récitez les rythmes de la corde à sauter en sautant. Une liste des comptines populaires peut être trouvée sur le réseau AOL (voir les références ci-dessous).
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Effectuer des manœuvres en citant des comptines. Commencez par des manœuvres de base, comme un virage à 180 degrés en un seul saut ou un saut avec un pied.
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Continuez à entraîner ces mouvements et manœuvres de base au rythme de la corde jusqu'à ce que vous maîtrisiez les bases. Ensuite, vous serez prêt à pratiquer des techniques plus avancées.
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Passez aux niveaux intermédiaires uniquement lorsque vous êtes prêt. Des illustrations de figures moyennes et avancées que vous pouvez essayer peuvent être trouvées sur la page "Tours" de la Skookum Jump Rope Company (voir Ressources ci-dessous).
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Continuez à pratiquer. Les manœuvres intermédiaires et avancées sont difficiles à maîtriser et nécessitent de la patience, des efforts et de l'athlétisme.
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Participez à une compétition de double corde! Vous pouvez trouver des informations sur les tournois et des liens vers les programmes d'entraînement sur le site officiel de la National Rope League (voir Ressources ci-dessous).
Apprenez à sauter la double corde
Comment
- Sauter avec une double corde prend du temps à maîtriser. Soyez patient et pratiquez chaque fois que vous le pouvez.
Avis
- Portez des chaussures appropriées, n'essayez pas de faire des doubles mouvements de corde qui vont bien au-delà de votre niveau de compétence. Le jeu nécessite une bonne forme physique et vous pouvez vous blesser si vous essayez de tout faire.
Ce dont vous avez besoin
- Deux cordes à sauter
- Quatre participants