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Une balance est un équipement d’exercice simple et extrêmement utile. Avec l'équilibre, il peut également être utilisé dans des exercices pour tout le corps. Mieux encore, ils peuvent être fabriqués à la maison.
Les instructions
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La plupart des magasins de bois et d’outils coupent le bois sur place. Achetez un panneau de 2,5 x 20 cm en bois de bouleau ou en panneau de sept plis, et obtenez également un goujon en bois ou un support circulaire de 20 cm de long.
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Poncer les extrémités de la planche et du support. Commencez par utiliser un papier abrasif moyen de 80 à 120 et terminez par un papier fin de 150 à 180 Assurez-vous que les extrémités de la planche sont lisses et nettoyez la poussière générée au cours du processus.
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Appliquez deux couches de mastic à bois sur la planche et le support; Des scellants au pistolet ou au pinceau peuvent être utilisés. Assurez-vous que la première couche est sèche avant d'appliquer la seconde.
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Laisser la deuxième couche de scellant sur la planche d’équilibre sécher pendant la nuit. Le processus de séchage sera plus efficace dans une pièce à faible humidité et à circulation d'air adéquate.
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Nettoyez la surface de la planche scellée pour vous assurer qu'elle est exempte de poussière et appliquez le ruban antidérapant de bout en bout. Placez la planche sur le support. Vous venez de créer votre propre tableau d'équilibre.
Comment
- La largeur et la longueur de la planche peuvent être personnalisées en fonction de vos préférences personnelles. Le diamètre du support peut être augmenté ou réduit pour rendre les exercices plus ou moins difficiles.
Ce dont vous avez besoin
- Bois ou bouleau 7 plis
- Support en bois ou cheville de 10 cm de diamètre
- Papier de verre (mince ou moyen)
- Mastic à bois
- Bande antidérapante