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Après la chirurgie des prothèses du genou, l'exercice et la physiothérapie sont les aspects les plus importants de votre rétablissement. Les exercices commenceront par des étapes simples pour augmenter la mobilité de votre genou. Ces exercices peuvent être difficiles au début, mais doivent être commencés dès que possible. Certains patients commencent la thérapie physique dans la salle de réveil immédiatement après la chirurgie.
Mobilité croissante
Les exercices que vous ferez juste après votre chirurgie de prothèse du genou augmenteront votre mobilité et votre amplitude de mouvement. Cette phase importante de votre récupération aura une incidence sur votre capacité à faire de l'exercice pour atteindre une bonne forme au cours des étapes ultérieures. Jusqu'à ce que vous ayez récupéré de votre opération du genou, vous pouvez marcher pour garder votre corps en forme physiquement. Dans les premiers jours qui suivent la prothèse du genou, assurez-vous que vos pas sont les mêmes et que votre marche est douce. Finalement, vous pourrez marcher sans canne ou béquilles, alors renforcez votre endurance et vos muscles. La marche est l’un des meilleurs moyens d’aider votre genou à récupérer et à vous maintenir en forme après la chirurgie.
Utiliser du matériel d'exercice
Utilisez un vélo d’exercice pour améliorer l’état des muscles de vos jambes et faire un peu d’activité aérobique. Vous pouvez augmenter la tension du vélo environ quatre à six semaines après la chirurgie. Faire de l'exercice sur un vélo statique ne met pas beaucoup de poids sur votre genou, mais augmentera votre force. Divisez votre entraînement en deux séries de 15 minutes sur le vélo avant de passer à une séance de 30 minutes. Un tapis roulant est un autre moyen de rester en forme sans se faire mal au genou. Utilisez des mains courantes sur le tapis roulant pour vous aider à supporter votre poids pendant votre convalescence. Assurez-vous de ne pas boiter du genou et que vos pas sont les mêmes et cohérents. En augmentant votre force, vous pourrez passer plus de temps sur le tapis de course pour garder votre corps en forme.
Formation de poids
Ajoutez du poids à vos genoux pour augmenter l'endurance et renforcer les muscles de vos jambes. Attendez quatre à six semaines après la chirurgie de la prothèse du genou avant d’ajouter des poids à la cheville à votre programme d’exercices. Ajoutez du poids aux exercices au sol, tels que les levées de jambe et les squats que vous faites en position couchée. Le poids supplémentaire augmente la force des muscles de la jambe qui soutiennent le genou. Discutez de vos progrès avec votre physiothérapeute et votre médecin avant d’ajouter des séances d’entraînement supplémentaires à votre routine.L'exercice est bénéfique pour votre récupération et garde le reste du corps en forme pendant votre convalescence après une chirurgie à la prothèse du genou.