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Le meilleur moment pour prendre des suppléments de vitamine B, c'est quand cela vous convient le mieux. Prendre des suppléments devient donc une habitude habituelle. Il est plus bénéfique de le prendre à peu près au même moment de la journée. Puisque les vitamines B augmentent l’énergie, vous préférerez peut-être que cela fasse partie de votre routine matinale.
Période
La prise d'un supplément de complexe de vitamine B doit être faite pendant ou immédiatement après un repas. Prendre le supplément à peu près au même moment chaque jour est le plus approprié, car la plupart des suppléments sont pris pendant une période de 24 heures. Cela vous aide également à établir une routine.
Identification
Les vitamines sont des substances essentielles que le corps ne fabrique pas seules. La vitamine B est bonne pour la santé et le supplément consiste en vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 acide folique) et B12 (cobalamine)
Fonctions
Les vitamines B favorisent un large éventail de fonctions importantes, notamment les améliorations du système immunitaire et nerveux, ainsi que du système musculo-squelettique, favorisent la croissance et la division des cellules, augmentent le flux sanguin, agissent pour maintenir le tonus musculaire, maintiennent une peau saine et augmentent taux métaboliques.
Importance
En plus des fonctions essentielles des vitamines du groupe B, les recherches montrent qu’elles aident également à traiter des problèmes de santé spécifiques. Certains médecins prescrivent de la vitamine B aux patients stressés, aux personnes souffrant de dépression, à l’amélioration des symptômes de l’arthrite et aux douleurs musculo-squelettiques. Il peut être prescrit comme activateur du système immunitaire chez les personnes souffrant de maladies énergivores, telles que la mononucléose. Certaines vitamines du groupe B sont utiles pour réduire l’enflure. La combinaison de B1 et B12 peut améliorer l'efficacité des analgésiques. Une carence en vitamine B6 peut apparaître chez les personnes souffrant de dépression ou d'insomnie et chez les personnes âgées présentant des symptômes de raideur et de douleurs articulaires. Prendre B6 peut aider à soulager ces conditions. Les professionnels de la santé conseillent également un supplément en vitamine B12 aux personnes suivant un régime végétal, car la vitamine B12 ne se trouve pas dans les aliments à base de plantes.
Avis
Les vitamines B ne doivent pas être prises à jeun. Sans nourriture, les vitamines ne sont pas très bien absorbées par l'organisme et peuvent simplement être éliminées du système sans être utilisées. Ils sont solubles dans l’eau et non toxiques. Par conséquent, des doses élevées sont acceptables et toute quantité non utilisée sera excrétée dans les urines. Bien sûr, cela signifie que les méga-doses de vitamine B sont absurdes et que les injections de vitamine B sont également bénéfiques. Un supplément avec 100% de l'apport journalier recommandé est suffisant pour la plupart des gens et 500% pour ceux qui souhaitent davantage d'énergie, un renforcement immunitaire et qui font face à des problèmes de santé spécifiques pour lesquels la vitamine B peut aider. Certains suppléments fournissent jusqu'à 5000% de divers types de vitamines B.