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L'équipement d'exercice devient moins cher à mesure que la technologie s'améliore. Bien que les vélos d’exercice de haut niveau soient un peu moins chers que les rameurs et les tapis de course, ces trois types de machines sont à la portée de la plupart des gens de la classe moyenne. Chacune présente des avantages et des inconvénients spécifiques, mais au final, la meilleure machine est celle que vous aimez assez souvent.
Muscles travaillés
Vous verrez rarement des modèles de vélo et des tapis roulants avec des barres mobiles qui vous permettent de travailler le haut du corps. La plupart de ces appareils ne travaillent toutefois que sur les muscles inférieurs. Un rameur, en revanche, travaille tout le corps. Son composant au haut du corps travaille principalement les gros muscles du dos et des épaules, en plus des muscles de traction des bras.
Soutien du poids
Selon la Mayo Clinic, les exercices nécessitant que le corps supporte son poids, comme marcher sur le tapis roulant, aident à réduire la perte de minéraux dans les jambes, les hanches et le bas de la colonne vertébrale. Ni les rameurs ni les vélos d’exercice n’offrent cet avantage, car le siège supporte votre poids, pas vos jambes et vos pieds.
Impact
Marcher sur un tapis roulant est considéré comme une activité à faible impact. vos pieds quittent la surface de travail et y reviennent, mais il n'y a pas beaucoup d'impact à chaque étape. Courir sur le tapis roulant, en revanche, est une activité à fort impact. La marche à faible impact peut être bénéfique si vous souffrez d'ostéoporose, mais vous devez éviter les exercices à impact élevé tels que la course à pied si vous avez cette maladie ou ces blessures qui l'empêchent de tolérer l'impact répété de haute intensité. Cela limite l'intensité de votre entraînement sur le tapis roulant.
Avec un rameur ou un vélo, cependant, il est possible de faire autant d'efforts que possible car les deux ont un faible impact, même à haute intensité.
Courbe d'apprentissage
La technique correcte sur une machine à ramer nécessite une puissante poussée des deux jambes, une inclinaison rapide du haut du corps et un mouvement des mains encore plus rapide avec les poignées. Il est possible d'apprendre cette technique et de faire des exercices de haute intensité avec seulement quelques minutes d'instruction et d'entraînement. Cependant, sa courbe d'apprentissage est plus longue que celle du tapis roulant et du vélo, ce qui imite des mouvements auxquels vous êtes probablement habitué depuis votre plus jeune âge.
Fonctions
La plupart des machines à ramer de haut niveau sont conçues pour former et conditionner les rameurs compétitifs. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas les utiliser si vous n'êtes pas un rameur, mais cela affecte les fonctions supplémentaires de la machine. Si vous souhaitez des fonctions telles que des cycles préprogrammés et des ventilateurs intégrés, vous devriez opter pour un tapis roulant ou un vélo. La plupart des fabricants de machines à ramer préfèrent les fonctions hautes performances telles que le mode course, qui permet à l'utilisateur de courir contre des adversaires électroniques ou, dans certains cas, un autre rameur sur une machine à proximité.