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Il est possible de pratiquer la méditation en marchant, assis, debout et couché. Cependant, à moins que vous ayez de l'expérience en méditation, il peut être difficile de méditer en position couchée sans vous endormir. La méditation en position couchée nécessite de la discipline, nécessitant 5 à 15 minutes d'effort quotidien pendant une longue période.
Les instructions
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Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga. Pliez vos genoux. Pliez les genoux pour vous aider à rester éveillé. Si vous vous endormez, vos genoux se détendront et vous vous réveillerez.
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Gardez vos pieds sur le sol et, si nécessaire, tournez légèrement vos talons vers l’extérieur. Restez attentif à la position de vos talons, ce qui vous aidera à garder les pieds droits et à rester éveillé.
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Alignez chacune de vos mains dans la position "mudra" en touchant l'index de chaque main sur le pouce respectif. Mudra, en tant que tel, nécessite une attention et un alignement.
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Écoutez une musique douce et méditative qui apporte une clarté mentale.
Ce dont vous avez besoin
- Tapis de yoga
- Musique de méditation