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Organiser une compétition de perte de poids est un moyen de motiver votre groupe à atteindre ses objectifs. Vous pouvez faire de la compétition un effort d'équipe, telle que des séries populaires telles que "Celebrity Fit Club" et "The Biggest Loser" ou bien faire participer chaque personne individuellement. Il est important d’avoir un moyen fiable de suivre les progrès de la concurrence pour tenir les gens informés et intéressés.
Détails préliminaires
Décidez à quelle fréquence vous souhaitez suivre les progrès de chaque participant. De nombreux concours de perte de poids préfèrent évaluer le processus à la fin de chaque semaine pour donner à chaque participant suffisamment de temps pour progresser. Choisissez un jour spécifique pour peser chaque concurrent, de préférence un jour de semaine, lorsque tout le monde peut se rencontrer. Décidez de la durée de la compétition (le nombre de semaines). Une bonne et solide compétition dure environ 12 semaines. Enfin, déterminez s’il s’agit d’une équipe ou d’un effort individuel. Au lieu de suivre les livres perdues, envisagez de suivre le pourcentage perdu.Prenez le poids perdu jusqu'à présent, divisez par le poids initial, puis multipliez par 100.
Graphique
Vous pouvez suivre votre concours de perte de poids en utilisant un tableau écrit traditionnel. Postez le graphique, qui peut être une simple feuille de papier de construction, sur un mur de la salle de pesée. Utilisez un marqueur pour répertorier le nom de chaque concurrent (ou équipe) à gauche, puis tracez des lignes horizontales et verticales pour délimiter les lignes et les colonnes. Indiquez le poids de départ dans la première colonne. Remplissez ensuite les cellules restantes avec le poids perdu (ou le pourcentage de poids perdu) pour chaque personne chaque semaine. Utilisez des feuilles supplémentaires lorsque vous manquez d'espace. Créez une colonne spéciale après la dernière semaine, qui listera le gagnant. Représente graphiquement les étoiles, les paillettes et les images des participants.
Excel
Configurez une feuille de calcul dans Microsoft Excel pour suivre vos objectifs de perte de poids pour votre concours. Créez une colonne pour le nom des participants, une autre pour le poids de départ, puis une autre pour chaque semaine de compétition. Entrez le poids de chaque personne pour chaque jour dans la colonne appropriée. Ajoutez une autre colonne au bas de la feuille de calcul qui calcule le poids total perdu à ce jour et met en évidence le gagnant. Envoyez la feuille mise à jour à toutes les personnes qui s'affrontent chaque semaine afin qu'elles puissent suivre vos progrès dans la compétition.