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Rester assis pendant une longue période sans occasionnellement soulever pour s'étirer peut nuire à votre santé en général de plusieurs manières. Que vous soyez assis au travail, dans un avion ou dans une voiture, le manque de mouvement et une diminution du débit sanguin peuvent entraîner une douleur et des conditions plus graves.
Thrombose veineuse profonde
Lorsque vous vous assoyez, le flux sanguin aux membres inférieurs diminue. Vos jambes et vos pieds peuvent enfler et devenir douloureux, et vous courez un grand risque de développer un caillot sanguin dans une veine profonde de la jambe. Cette affection, appelée thrombose veineuse profonde, peut être fatale. Si vous ressentez des douleurs à la poitrine et un essoufflement alors que vous êtes assis pendant une longue période, cela peut indiquer une formation de caillot sanguin. Si ce caillot se rend à vos poumons, votre vie peut être en danger. Levez-vous et marchez ou étirez-vous toutes les heures pour éviter ce problème. Buvez de l'eau pour rester hydraté.
Douleur au dos et au cou
Rester assis longtemps, surtout si vous avez une mauvaise posture, affecte la structure de votre colonne vertébrale et peut entraîner des épisodes récurrents de douleurs au dos et au cou. Évitez les maux de dos en prenant des intervalles fréquents depuis la position assise. S'asseoir avec une posture appropriée peut aider à réduire la tension dans les ligaments et les muscles. Asseyez-vous droit, votre dos dans la chaise. Appuyez-vous contre le dossier de la chaise et placez vos bras sur ses oreillers. Équilibrez votre poids uniformément sur vos hanches. Placez la hauteur de la chaise de sorte que vos pieds soient sur le sol et vos genoux pliés à un angle de 90 degrés. Utilisez un repose-pieds si nécessaire.
L'obésité
Rester constamment pendant une longue période peut commencer à prendre du poids. La prise de poids peut conduire à l'obésité et augmenter les risques de diabète, de crise cardiaque et de maladie cardiaque. Une assise prolongée réduit et affaiblit les tissus musculaires. Ce tissu stimule votre métabolisme. Plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme fonctionne. Rester assis toute la journée ralentit votre métabolisme, ce qui peut entraîner une perte de poids. Évitez de prendre du poids en utilisant les escaliers au lieu de l'ascenseur et faites de l'exercice en vous stationnant plus loin de votre lieu de travail et en marchant à cette distance.
La dépression
La réduction du flux sanguin qui se produit lorsque vous êtes assis pendant une longue période peut influencer votre humeur. Vous pouvez commencer à vous sentir déprimé à cause de la sérotonine, la joyeuse chimie qui influe sur ce que vous ressentez, sans circuler activement dans votre corps. Si vous souffrez déjà de dépression, rester assis longtemps peut aggraver la situation.