Contenu
- Un peu d'équipement peut contribuer beaucoup
- Les murs de briques sont tes amis
- La discipline de l'exercice vous permet de rester en forme.
- Une formation adaptée à vos faiblesses
Tous les grands joueurs de football ont passé la majeure partie de leur entraînement seuls, tout en s'entraînant avec une équipe, avant même de la rejoindre. Pour améliorer le football, vous devez non seulement vous entraîner avec une équipe, mais aussi vous concentrer sur le développement d'habiletés pour vous-même, dans votre jardin ou dans un terrain vide. Certains articles peu coûteux, un brin d'herbe et un peu de discipline vous aideront à tirer le meilleur parti de votre entraînement individuel au football.
Un peu d'équipement peut contribuer beaucoup
Quelques ballons de football, une douzaine de bâtons et une sorte de poutre réelle ou improvisée avec un hamac suffisent pour vous entraîner au football. Parce que vous n'avez personne pour récupérer les balles pour vous, en prendre quelques-unes vous permettra de prendre plusieurs coups et coups de pied sans perdre beaucoup de temps. Arrangez vos bâtons en ligne droite et dribbler autour d'eux, puis augmentez la difficulté de l'exercice en le faisant de manière irrégulière ou en diagonale.
Les murs de briques sont tes amis
Remplacez un partenaire par un mur de briques. Taper dans un ballon contre un mur est le seul moyen de s'entraîner à recevoir et à entraîner les passes seul. Vous pouvez également vous entraîner en tête du ballon contre le mur. Regardez la balle en différents points du mur et frappez à des angles et à des vitesses différentes.
La discipline de l'exercice vous permet de rester en forme.
Le jogging autour des poteaux et des obstacles ne simule pas les exigences physiques d'un match de football. Ce sport consiste à courir de longues distances, à s'arrêter et à démarrer rapidement, à filer et à sauter. Pour pratiquer tous ces mouvements et ces manœuvres, créez-vous un programme d’exercices qui comprend tout, des courses longues distances aux squats. Essayez de terminer la séquence avant de travailler vos compétences avec vos pieds, en habituant vos jambes à contrôler le ballon lorsque vous êtes épuisé. C'est ce que vous ressentirez probablement lors d'un match réel de 90 minutes.
Une formation adaptée à vos faiblesses
Tirez parti des exercices programmés et de la pratique formelle et concentrez-vous sur les domaines dans lesquels vos compétences et vos aptitudes doivent être améliorées. Entraînez-vous à taper et à tenir le ballon avec votre pied le plus faible. Entraînez les compétences que vous ne maîtrisez pas beaucoup jusqu'à ce que vous commenciez à voir des progrès. Par exemple, jetez les balles dans les coins du hamac où vous avez du mal à frapper. En outre, renforcez vos jambes si vous vous sentez à bout de souffle pendant les matchs.