Comment faire un coup de pied de côté dans le kung-fu

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Les instructions
Principes de base pour les coups de pied latéraux
Comment
Avis
Ce dont vous avez besoin

Le coup de pied latéral de kung-fu vous dirigera vers votre adversaire pour exécuter un coup de pied tout en maintenant l’équilibre et la maniabilité.

Les instructions

Coup de pied latéral maintient l'équilibre et la maniabilité (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Principes de base pour les coups de pied latéraux

Commencez avec la bonne posture. Commencez avec vos talons joints, les pieds légèrement pointés. Assurez-vous d'avoir les pieds fermement sur le sol. Votre dos doit être droit et vos genoux légèrement pliés pour permettre une circulation sanguine adéquate. Vos bras seront pliés aux coudes, les poings tournés vers l’avant et vers le haut.

Les bras croisés avec les poings en avant (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Tournez votre tête au direct (mais ne tournez pas votre corps) et faites un pas avec votre pied droit à votre droite. Votre pied ne doit pas être tourné vers l'avant, mais dans la même direction.

Tournez la tête et faites un pas à droite. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
Maintenant, placez votre pied gauche derrière le droit et maintenez-le fermement sur le sol.

Placez votre pied gauche derrière le droit (Comstock / Comstock / Getty Images)
En utilisant votre pied gauche pour maintenir l’équilibre, soulevez votre jambe droite en pliant le genou à la hauteur voulue.

Soulevez votre jambe droite avec votre genou plié au coup de pied (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
Étirez votre jambe fermement dans la direction prévue du coup de pied. Vous devriez viser 2,5 pouces après le coup de pied pour fournir une force plus concentrée. Votre attaque devrait être finalisée lorsque votre talon frappe fermement la cible.

Étirez votre jambe dans la direction du coup de pied (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
Tirez votre jambe droite et abaissez-la jusqu'à ce qu'elle soit ferme sur le sol.

Tirez la jambe et abaissez-la fermement sur le sol. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Vous pouvez terminer le coup ici, ou si vous voulez un entraînement, répétez les étapes 3 à 6 jusqu'à ce que l'espace soit épuisé. Vous pouvez également inverser le coup d'entraînement avec votre jambe gauche, en utilisant votre jambe droite comme jambe d'équilibre et votre jambe gauche pour donner des coups de pied.

Vous pouvez également inverser le coup d'entraînement avec votre jambe gauche (Images Comstock / Comstock / Getty Images)

Comment

Les coups de pied les plus efficaces atteindront des zones vulnérables telles que les genoux, l’aine ou l’estomac. Évitez d’atteindre votre tête, car elle peut vous submerger et perdre votre équilibre.
Pour une efficacité maximale, souvenez-vous de bien respirer lors de vos mouvements d'arts martiaux.
Ce mouvement nécessite un équilibre. Si vous avez des problèmes avec le coup de pied latéral, des exercices d'équilibre sont idéaux pour suivre cet entraînement. Entraînez-vous debout sur une jambe, souvenez-vous de respirer et regardez en avant tout en gardant les yeux rivés sur un point. Cela vous aidera à développer votre équilibre.

Avis

Assurez-vous que vous êtes étiré et réchauffé avant tout exercice.
Buvez beaucoup d'eau avant et après tout exercice.
Comme toujours, il est préférable d’apprendre les arts martiaux avec un entraîneur reconnu. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice, y compris le kung-fu.
Soyez prudent lorsque vous pratiquez un coup de pied latéral aux genoux avec un partenaire d'entraînement, car il ne faut en moyenne que 2 kg de pression pour casser le genou.