Contenu
- La faim et le corps
- Causes des tremblements
- Prévenir les tremblements de la faim
- Une alimentation saine
Quand une personne a faim, son corps prend plusieurs mesures pour économiser de l'énergie et exprimer son besoin de nourriture. L'un des symptômes les plus notables de la faim est le tremblement, qui peut souvent sembler incontrôlable. Ces tremblements peuvent être similaires à ceux qui se produisent lorsque le corps est froid, ou peuvent se manifester par des accès de tics anxieux ou continus. Quand le corps commence à trembler de faim, c'est le signe que des symptômes plus graves peuvent être sur le chemin.
La faim et le corps
Le corps exprime différents symptômes lorsque l'énergie de la nourriture commence à s'épuiser. Vous remarquerez peut-être une sensation de fatigue, une douleur intense à l'abdomen, des ronflements qui semblent provenir de l'estomac, des crampes et des tremblements lorsque vous n'avez pas assez nourri. Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons dont le corps perçoit la faim. Nombre de ces changements résultent de processus naturels visant à alerter le corps, à fournir un soutien et à augmenter l'énergie disponible.
Causes des tremblements
Les tremblements sont généralement causés par des déséquilibres de la glycémie. Lorsque la glycémie baisse beaucoup, des tremblements peuvent commencer à se produire dans tout le corps. Cela peut entraîner des dents serrées, des jambes sans repos et des mains nerveuses. Les tremblements sont naturellement associés aux taux de glucose et peuvent être prévenus ou inversés en normalisant ces taux. Ils peuvent être aggravés par la fatigue, le stress ou une maladie. Les tremblements peuvent aussi être une conséquence de l’utilisation de stimulants ou de pilules amaigrissantes, qui ont un effet sur la glycémie et altèrent les sentiments naturels de faim.
Prévenir les tremblements de la faim
Diverses méthodes peuvent être utilisées pour combattre et prévenir les tremblements de la faim. La mesure préventive la plus évidente consiste à maintenir un régime alimentaire régulier. Vous devrez peut-être ajuster la quantité de repas quotidiens pour éviter de ressentir la faim et des tremblements. Les personnes souffrant d'hypoglycémie ou de diabète doivent prendre cinq à six petits repas par jour pour que leur taux de glucose reste à un niveau satisfaisant. L'augmentation de l'activité physique peut aider à réguler la glycémie et à améliorer la circulation dans les extrémités du corps présentant les tics et les peurs au repos. Un sommeil bien régulé, avec 6 à 8 heures de sommeil ininterrompu par jour, contribue également à optimiser l'efficacité des fonctions corporelles.
Une alimentation saine
L'alimentation joue un rôle important dans la sensation de faim. Certains aliments sont naturellement plus satisfaisants que d’autres et chacun a des effets spécifiques sur la glycémie. Portez une attention particulière à la quantité de sucre raffiné consommée quotidiennement. Pour chaque dose exagérée de sucre, il se produit une oscillation marquée du taux de glucose. Cela signifie qu'une tablette de chocolat au milieu de la journée peut rapidement conduire à une glycémie extrêmement basse. Équilibrez la consommation de sucres avec des lipides bénins et des protéines afin d'éviter autant d'oscillations du taux de glucose.