Contenu
- Race vs. Cyclisme
- Calories par kilomètre
- Calculer les calories par kilomètre
- Calories totales
- Facteurs pouvant influencer les nombres
Le cyclisme est une excellente forme d’exercice aérobique qui vous aidera à brûler des calories et à perdre du poids. En outre, plus l'intensité est élevée - ou plus vous pédalez vite - plus vous brûlerez de calories. Voici quelques directives générales pour savoir combien de calories vous allez brûler avec le cyclisme.
Race vs. Cyclisme
Bien que la course soit également une excellente forme d’exercice aérobique, les calories brûlées au kilomètre restent les mêmes. Deux choses changent le total des calories brûlées: la vitesse et le poids. Cependant, avec le cyclisme, il y a aussi une résistance au vent pour entrer dans le mix. Pour cette raison, plus vous pédalez vite, plus vous brûlerez rapidement, non seulement plus de calories au total, mais plus de calories par kilomètre. Le jogging vous donnera également un entraînement plus intense, mais il est plus facile de brûler des calories sur votre vélo, ce qui signifie que vous n’aurez pas à pédaler si fort pour brûler le même nombre de calories.
Calories par kilomètre
Le Dr Edward Coyle de l’Université du Texas à Austin a travaillé avec d’éminents athlètes pour étudier leur consommation d’oxygène. Voici l'apport calorique qu'il a découvert pour le cyclisme: 16 km / h - 0.34 cal / kg; 25 km / h - 0,4 cal / kg; 32 km / h - 0,5 cal / kg; 40 km / h - 0,6 cal / kg; et 48 km / h - 0,76 cal / kg.
Calculer les calories par kilomètre
Pour savoir combien de calories vous brûlerez au kilomètre, prenez votre poids et multipliez-le par la consommation de calories indiquée ci-dessus pour la vitesse à laquelle vous pédalez. Par exemple, un homme de 70 kg qui pédale à 32 km / h brûlera 35 cal / km. (70 kg x 0,5 cal / kg) et un homme de 80 kg pédalant à la même vitesse brûlera 40 cal / kg (80 kg x 0,5 cal / kg). Plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calories par kilomètre.
Calories totales
Pour calculer le nombre de calories que vous brûlerez au cours d'une promenade à vélo, multipliez le facteur de calories par votre poids corporel et les kilomètres parcourus. Par exemple, un cycliste de 65 kg, pédalant à 32 km / h, brûlera 600 calories (65 kg x 32 km x 0,4 cal / kg).
Facteurs pouvant influencer les nombres
Les calculs de Coyle ne tiennent pas compte du vent et des collines. Rouler à vélo contre le vent sera plus difficile qu'en sa faveur. Il sera plus difficile de gravir la colline que de la descendre. De plus, suivre un autre cycliste peut réduire vos besoins en énergie d’un tiers.