Comment calculer votre période fertile et faire un planning familial naturel

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Ce dont vous avez besoin

La pratique de la planification familiale naturelle dépend de la compréhension de votre cycle menstruel afin que, comme moyen de contraception, vous puissiez choisir quand avoir des relations sexuelles avec votre partenaire ou non. La planification familiale naturelle offre une alternative à l'utilisation de médicaments contraceptifs et constitue une option favorable pour les femmes qui ne croient pas en une ingérence dans les processus naturels ou qui préfèrent un contrôle des naissances basé sur des principes religieux.

Les instructions

Comprendre le quotidien de votre cycle menstruel est crucial pour l'efficacité de la planification familiale naturelle (Image de planification quotidienne par Kathy Burns de Fotolia.com)

Marquez le premier jour de vos règles sur le calendrier. C'est le premier jour de votre cycle, qui se termine un jour avant le début de vos prochaines règles. Marquez le premier jour de votre calendrier tous les mois à partir de maintenant.
Notez sur le calendrier tous les événements importants qui se produisent au cours du mois qui précède le début de vos prochaines règles. Par exemple, remarquez des changements dans votre mucus cervical, ce qui peut vous aider à identifier votre ovulation et donc à être plus fertile. Dans les jours précédant l'ovulation et au cours de cette période, votre mucus cervical deviendra épais, clair et élastique lorsque vous l'analyserez avec un papier de soie, avec une apparence et une texture similaires à celles du blanc d'œuf. Par conséquent, évitez d'avoir des relations pendant cette période.
Examinez les dates de votre calendrier (une fois que vous l'avez rempli au moins trois mois) pour pouvoir calculer la durée moyenne de votre cycle. Additionnez le nombre de jours que chaque cycle a duré au cours des trois à six derniers mois, selon la durée pendant laquelle vous maintenez le calendrier, et divisez-le par le nombre de mois utilisé dans le premier calcul. Par exemple, au cours des six derniers mois, si votre cycle est le suivant: 27, 27, 28, 28, 27, 28, vous devez faire l’addition de ces nombres, dont le résultat sera 165. Puis divisez-le par le nombre de mois, qui, dans ce cas, sont six. La durée moyenne de votre cycle sera de 27,5 jours.
Déterminez les jours de votre cycle pendant lesquels vous serez le plus fertile en calculant le moment où vos ovaires sont plus susceptibles de libérer un ovule qui peut être fécondé par un spermatozoïde. Selon certains guides de grossesse, une femme ovule au milieu de son cycle, ce qui se produit environ 14 jours avant la prochaine menstruation. Maintenant que vous connaissez votre cycle et que vous attendez vos prochaines règles, vous pouvez soustraire 14 à partir de la date de début calculée pour avoir une idée du moment de votre ovulation. Par exemple, si les règles commencent le 27 décembre, vous pouvez vous attendre à une ovulation autour du 13. Parce que le sperme peut survivre cinq jours dans votre utérus, certains médecins vous le recommandent, si vous avez l'intention d'éviter une grossesse. , n'ayez pas de rapports sexuels sept jours avant l'ovulation et un jour plus tard (l'ovule ne survit que 12 à 14 heures).
Vérifiez votre température corporelle chaque matin pendant votre cycle à l'aide d'un thermomètre et notez-la dans votre calendrier pour disposer d'une autre méthode naturelle de planification familiale. Après six jours, vous pouvez calculer la température moyenne de votre corps en utilisant la même méthode que la troisième étape. Pendant l'ovulation et les jours qui la précèdent, la température de votre corps augmentera pendant trois jours consécutifs. Certains médecins soulignent que lorsque votre température baisse à nouveau, il est peu probable que vous tombiez enceinte pour le reste de ce cycle car l'ovulation sera terminée lorsque votre température chutera.

Comment

Soyez organisé lors de la planification, maintenez toujours le calendrier à jour et soyez conscient des changements qui se produisent dans votre corps, car ils peuvent signifier des changements dans le cycle.
Avant de commencer à pratiquer la planification familiale naturelle, assurez-vous de bien comprendre votre corps et votre cycle menstruel. Connaître la durée de votre cycle, votre temps et les signes de l’ovulation est la clé de la précision et du succès de cette méthode.

Avis

La planification familiale naturelle est la méthode de contraception la moins efficace, selon certains médecins. Une femme sur cinq utilisant cette méthode tombe enceinte chaque année, contre environ une femme sur 100 prenant des pilules contraceptives ou utilisant des préservatifs.
Les femmes présentant des cycles irréguliers ou des signes d'ovulation moins visibles peuvent avoir des difficultés à appliquer efficacement cette méthode.
Vous ne devez pas pratiquer la planification familiale naturelle si vous prenez des médicaments susceptibles de gêner les signes de fertilité, car l'efficacité de la méthode en serait diminuée dans ces circonstances.
Essayez de parler à votre médecin pour voir si vous avez une maladie ou des circonstances qui pourraient être néfastes pour vous ou votre bébé en cas de grossesse avant d'utiliser cette méthode de contraception. Il peut être plus sûr d'utiliser une méthode plus fiable pour éviter une grossesse.