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Il existe de nombreuses façons de brûler des calories, notamment la course à pied, la marche, la natation, le vélo et l’équipement de gymnastique. Si la méthode préférée n’est pas l’exercice en plein air, il est probable que vous serez attiré par un équipement tel qu’un entraînement elliptique ou sur tapis roulant. Un équipement souvent négligé est le pas. Il offre de nombreux avantages tels que faible impact, portabilité, raffermissement des jambes et travail cardiovasculaire.
Tonus musculaire
De nombreux équipements, tels que le tapis roulant et le vélo, se concentrent sur les hanches et les mollets. Le pas tonifiera non seulement vos mollets, mais également les fesses et les muscles du dos de la cuisse. Même si vous ne faites pas de musculation, vous aurez également un bon entraînement de base, en particulier dans une mini-étape, qui offre peu de stabilité.
Portabilité
Contrairement aux sports de plein air, qui exigent un bon climat et un lieu sûr pour la baignade ou la marche, la marche peut être utilisée à l'intérieur. La mini-marche est petite et portable, donc si vous voulez l'emmener ailleurs, c'est également possible. Contrairement à un tapis de course encombrant ou à une machine elliptique, il peut être glissé sous un lit ou rangé dans un placard. Vous pouvez même le prendre au travail et le ranger sous une table.
Avantages cardiovasculaires
L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont évité les marches dans les salles de sport est la difficulté de faire de l'exercice. Difficile c'est bien. L'étape garantit que vous brûlez des calories pendant l'entraînement. Un tapis roulant ou un vélo d’exercice peut être facilement porté sans transpiration, mais la plupart des gens trouvent que c’est un défi et sont capables de se leurrer au sujet d’un bon entraînement.
Force fonctionnelle
Vous sentez-vous à bout de souffle après avoir monté un escalier? Vous gémissez-vous lorsque vous oubliez quelque chose en haut et que vous devez courir pour le récupérer? La plupart des gens le font. La marche permettra à votre corps de s’adapter pour monter les escaliers en renforçant les muscles des jambes et les tendons autour du genou et de la cheville. Vous pouvez même commencer à vous amuser.
Types
Il existe des marches de grande taille, telles que le "Stair Masters" (une sorte de simulateur d'escalier) et la mini-marche ou la maison. Les grandes versions prennent plus de place, mais offrent plus d'options pour les programmes de résistance ou d'entraînement. Les mini-marches sont portables et beaucoup moins chères. Certains ont même des affichages avec des minuteries ou des poignées pour les exercices de bras en option. Peu importe la taille que vous utilisez, essayez d’utiliser une version électrique pour pouvoir ajuster la résistance.